3 remèdes naturels pour garder forme et vitalité cet automne !

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Changement de saison, manque de sommeil, rythme de vie, repas pris sur le pouce… peuvent rapidement puiser toute votre énergie et affaiblir votre organisme. Ainsi la fatigue vous expose davantage aux microbes environnants. Pour aborder l’automne en pleine forme, chassez la fatigue et boostez votre organisme avec nos 3 remèdes naturels incontournables !

Le Magnésium, l’anti-fatigue par excellence.

Crampes nocturnes, fatigue, irritabilité et maux de tête peuvent être les signes d’une carence en magnésium. Les coupables : le stress, les traitements médicamenteux, la consommation excessive d’alcool, une alimentation déséquilibrée, en bref tout se qui peut caractériser notre vie moderne…

Le magnésium est un élément indispensable à notre organisme. Il intervient principalement dans la production d’énergie de notre corps. Cependant, notre alimentation actuelle appauvrie en nutriments, ne suffit pas à couvrir nos besoins.

L’organisme ne possède pas de réserve. Seulement 30 à 60 % du magnésium ingéré est absorbé et utilisé par l’organisme !  Il paraît donc indispensable de recourir périodiquement à un apport extra-alimentaire. N’hésitez pas à faire des cures de 3 mois minimum au moins 2 fois dans l’année.

La magnésium, sous quelle forme ?

  • Le magnésium naturel : tiré de minéraux, vous le trouverez souvent sous forme d’oxyde de magnésium, de carbonate de calcium et couplés à de la vitamine B6 pour une meilleure assimilation par l’organisme. Attention cependant, sous cette forme, il peut avoir des effets laxatifs.
  • la magnésium marin : disponible sous forme de gélules, comprimés ou ampoules c’est le magnésium le plus naturel car il est extrait de l’eau de mer. Il contient en plus d’autres minéraux indispensables à notre bien-être mais est légèrement moins bien assimilé par l’organisme. Une formule 2 en 1 en quelque sorte!

Contre-indications de la prise de magnésium :
Il est déconseillé de consommer du magnésium en cas d’insuffisance rénale. Il est préférable de demander conseil à un médecin en cas de grossesse ou d’allaitement.

Où acheter du magnésium marin et naturel ?

La spiruline, le super aliment tonifiant et revitalisant.

Cette petite algue bleue aux multiples bienfaits vous surprendra par sa richesse nutritionnelle incroyable!
La spiruline est très riche en protéines végétales (environ 60 %) , acides aminés essentiels, vitamines B, vitamine A , fer (intéressant pour les personnes anémiées), manganèse, potassium, calcium, phosphore, zinc, sélénium, chrome, iode, sélénium, chlorophylle et oméga 6. Un véritable cocktail de nutriments.

Sa chlorophylle possède des propriétés dépuratives. Elle détoxiquera en douceur votre organisme de tous les déchets accumulés qui peuvent entraver son bon fonctionnement. La spiruline s’avérera être une aide précieuse pour lutter contre la fatigue et régénérer en profondeur votre organisme.

La spiruline en poudre, gélules ou comprimés? 

Sous forme de poudre, la spiruline est beaucoup mieux assimilée. Cependant, son goût particulier et son odeur peuvent rendre la prise difficile et il sera plus pratique de la consommer sous forme de comprimés ou de gélules. Vous pouvez aussi mélangez la poudre à un jus de fruits frais !

Contre-indications de la prise de spiruline :
Il n’existe pas de réelles contre indications, cependant il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé en cas de grossesse et d’allaitement.

Où acheter des produits à base de Spiruline ?

L’acérola, la vitamine C naturelle qui stimule l’immunité.

Le jus de cette petite cerise d’Amérique du Sud, réduit en poudre, est souvent associé à des extraits de baies et de fruits pour renforcer l’action de la vitamine C dans les compléments alimentaires. Sa très forte teneur en vitamine C naturelle (10 à 40 fois plus que l’orange) en fait un aliment exceptionnel pour stimuler le système immunitaire.
L’acérola favorise la vitalité et la résistance de l’organisme surtout en cas de surmenage, de fatigue ou de convalescence…Selon la saison et nos activités, nos besoins en vitamine C augmentent et il est souvent nécessaire de se supplémenter en effectuant plusieurs cures dans l’année. Si vous êtes fumeurs, sachez que vous êtes surement carencé en vitamine C !
En hiver ou tout simplement lorsque vous en ressentez le besoin, pensez à prendre de la vitamine C naturelle.

L’acérola, en poudre ou en comprimé à croquer ?

En poudre, l’acérola s’assimilera beaucoup plus rapidement et vous pourrez la doser à votre convenance. Sous forme de comprimés à croquer, elle sera très pratique à transporter dans votre sac et à déguster grâce à son petit goût fruité.

Contre-indication à la prise de vitamine C naturelle :
Contrairement à ce que l’on croit, elle n’a pas d’effet excitant et peut-être consommée à tout moment de la journée (excepté les premiers jours où le fait de combler la carence peut avoir un léger effet stimulant).

Où acheter des produits à base d’Acérola naturelle et biologique ?

Il existe d’autres plantes et complexes pour lutter naturellement contre les problèmes de fatigue et de manque de tonus.
Découvrez-les sur Naturalforme.fr !

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Infos de l'auteur

Diététicienne de formation, j’ai été ensuite chef produit santé durant 17 ans. Grâce à ces expériences, j'ai pu être formée sur les plantes et remèdes naturels, me permettant ainsi de conseiller et échanger avec des clients. Passionnée par la phytothérapie, j'ai décidé d'en faire mon métier et devenir Naturopathe. Naturalforme m'a proposé de transmettre mes compétences par le biais d'articles sur ce blog, de conseils et astuces sur la naturopathie. Il était également important pour moi de collaborer avec une entreprise à taille humaine, qui a toujours favorisé les produits naturels, respectueux de la santé et de l’environnement. La Naturopathie holistique, qu’est-ce c’est ? La naturopathie « C'est l'art de rester en bonne santé, être acteur de sa santé, prendre soin de soi par des moyens naturels, c'est vivre en harmonie avec soi-même et son environnement ». Cette médecine douce, reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), prend en compte la personne dans son ensemble. Elle cherche à comprendre et à corriger ce qui fonctionne mal dans l'organisme, ou qui a déclenché ces manifestations. Non de mettre un pansement sur les symptômes. « Votre santé n’est-elle pas votre bien le plus précieux ? » En naturopathie holistique, on s’est aperçu que tout déséquilibre émotionnel, psychique avait un impact physique direct sur l’organisme. On considère d’ailleurs qu’il y a 7 centres émotionnels, chacun reliés une partie de notre corps. La santé physique est indissociable d’une bonne santé mentale. C’est pourquoi préserver sa santé, prévenir plutôt que guérir ou trouver enfin la cause de ses maux est essentiel afin de profiter pleinement de la vie, du quotidien et de ses proches. Pourquoi et quand consulter un Naturopathe holistique ? Si vous n’avez jamais trouvé la cause de vos maux malgré vos multiples recherches, vos visites chez des spécialistes ou si vous avez simplement pris conscience que vous devez prendre soin de votre organisme, la naturopathie holistique est LA solution naturelle vers laquelle vous tourner. « Il ne suffit pas de mettre un pansement sur vos maux, il faut en trouver l’origine. »

Un commentaire

  1. Article intéressant. Il est important de noter que la spiruline n’est pas une algue marine, mais une cyanobactérie d’eau douce. Elle ne contient pas d’iode et n’est donc pas visée par la récente alerte de l’Anses sur les risques d’excès d’apport en iode.
    Plus d’infos sur la spiruline, je vous invite naturellement sur mon portail : https://www.spirulinefrance.fr/

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