5 plantes contre la rétention d’eau

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Jambes gonflées, chevilles en forme de « poteaux », sensations de lourdeurs, vous êtes sûrement sujet à de la rétention d’eau. Ce phénomène sans gravité, mais fort désagréable, touche davantage les femmes que les hommes et peut être favorisé par plusieurs facteurs. Heureusement, Dame nature a bien fait les choses, il existe des plantes et des remèdes naturels efficaces pour aider à améliorer votre confort au quotidien. Découvrez tous nos conseils pour retrouver rapidement légèreté et silhouette affinée.

Qu’est ce que la rétention d’eau ?

Le système lymphatique (comparable au système veineux) assure le passage de la lymphe qui a pour rôle de drainer certains liquides en excès dans notre organisme, comme l’évacuation des toxines, des déchets et de l’eau.

Un équilibre entre les fluides au sein de notre organisme doit être constamment maintenu, notamment entre les fluides et les sels que nous ingérons dans notre alimentation.
Certains facteurs peuvent dérégler ce mécanisme naturel et entraîner une accumulation d’eau dans les tissus générant des œdèmes plus ou moins importants principalement localisés au niveau des membres inférieurs. Ces gonflements peuvent devenir douloureux et à terme créer un véritable inconfort.

L’eau qui s’accumule dans les tissus peut les déformer. Des capitons et un aspect disgracieux de la peau peuvent alors apparaitre, plus communément appelés peau d’orange ou cellulite.

Il est alors possible de combattre la rétention d’eau avec les plantes sous forme de gélules, de liquides ou d’infusions, associées à une bonne hygiène de vie alimentaire et à des exercices physiques réguliers.

Quelles sont les causes de rétention d’eau ?

Plusieurs facteurs peuvent générer de la rétention d’eau :

  • Alimentation déséquilibrée : une alimentation riche en sel peut favoriser la rétention d’eau, car le sodium attire et retient l’eau.
  • Manque d’activité physique : le mouvement aide à stimuler la circulation sanguine et à favoriser l’élimination des fluides à travers le système lymphatique.
  • Troubles hormonaux : certaines hormones peuvent influencer la quantité d’eau et de sodium que les reins éliminent. Les fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel, la grossesse ou l’utilisation de contraceptifs hormonaux peuvent entraîner la rétention d’eau.
  • Traitements médicamenteux : certains médicaments, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les corticostéroïdes et certains médicaments contre l’hypertension, peuvent favoriser la rétention d’eau.
  • Troubles de santé : des problèmes de santé comme l’insuffisance cardiaque, la maladie rénale ou la cirrhose du foie peuvent également provoquer une rétention d’eau.

Si les symptômes persistent, il est indispensable de consulter un professionnel de santé qui pourra identifier un problème de santé sous-jacent.

La Piloselle : la plante pour l’élimination de l’eau

Lorsque l’eau s’engorge et stagne dans les tissus, elle donne un aspect flasque et gonflé à la peau.
Un drainage devient alors indispensable afin d’évacuer les liquides hors de l’organisme. La piloselle est une plante reconnue pour ses propriétés diurétiques et détoxifiantes.

Elle stimule en effet les émonctoires, organes ayant pour rôle de nettoyer et de débarrasser l’organisme des toxines. La piloselle facilite également la circulation des liquides dans les tissus.

Piloselle Boutique Nature

 

La vigne rouge pour stimuler la circulation

La Vigne rouge est recommandée en cas de sensations de jambes lourdes, de sensations d’inconfort liées à une mauvaise circulation. La rétention d’eau est dans la plupart des cas due à des troubles circulatoires.

Lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent, ils deviennent moins perméables. La circulation se fait moins bien et l’eau y stagne. Conséquences : œdèmes et douleurs qui peuvent être accentuées par la chaleur. La vigne rouge renforce la résistance des parois de nos vaisseaux sanguins facilitant ainsi la décongestion et l’élimination de l’eau.

Vigne rouge Boutique Nature

Le thé vert : propriétés diurétiques et minceur

Le thé vert possède un fort pouvoir diurétique. En augmentant les mictions, il favorise l’élimination d’eau. Il est aussi reconnu pour stimuler notre métabolisme et nos dépenses énergétiques.

Sous forme de tisane, c’est un moyen simple et agréable de le consommer tout en profitant de ses bienfaits.

Thé vert Elimination Plantasia

 

L’orthosiphon : un diurétique naturel

L’orthosiphon, moins connu, est aussi appelé Thé de Java. Il favorise l’élimination des toxines et est reconnu pour ses propriétés diurétiques. Il favorise l’élimination rénale de l’eau. Il va donc permettre d’augmenter la production d’urine et stimuler l’élimination d’excès de liquide dans les tissus.

Orthosiphon Boutique Nature

 

Le fenouil, pour favoriser l’élimination des excès d’eau

Vous connaissez surement le fenouil pour ses vertus digestives. Pourtant, il est également très apprécié pour ses vertus contre la rétention d’eau.

Le fenouil facilite l’élimination des liquides et des toxines de l’organisme, contribuant ainsi à la réduction des gonflements. En facilitant la digestion, le transit et en ayant une action sur les ballonnements, le fenouil participe à l’affinement de la silhouette.

Vous pourrez en trouver sous forme de tisane, de complément alimentaire ou encore de graines.

Fenouil Boutique Nature

 

Les complexes de plantes, pour une action en synergie

Les principes actifs des différentes plantes agissent en synergie et permettent de soulager tous les inconforts liés à la rétention d’eau tout en renforcent les vaisseaux sanguins et en stimulant la circulation sanguine. Certains ne contiennent que des plantes diurétiques, tandis que d’autres les combine à des plantes qui vont stimuler la circulation sanguine, souvent cause de la rétention d’eau.

Pratique, ce complexe de plantes agira sur tous les facteurs qui favorisent la rétention d’eau. Il associe des extraits de marron d’Inde, vigne rouge, pin maritime, vitamine C, rutine et  quercétine. Il renforcera les vaisseaux sanguins, stimulera la circulation et soulagera les sensations d’inconfort.

Pour utiliser ces plantes, référez vous aux notices d’utilisation sur les étiquettes de vos produits.

Elimin'eau Boutique Nature

Pensez aussi aux huiles essentielles en massage

L’huile essentielle de Cyprès est très efficace en massage sur les jambes. Décongestionnante veineuse et lymphatique, elle deviendra votre alliée à chaque période de gonflements des jambes.

Huile essentielle de CyprèsPour en savoir plus, lisez notre article :
Huile essentielle de cyprès : l’amie des jambes                                                               

 

 

Huile essentielle de Cyprès bio Boutique Nature

 

Ne limitez pas votre consommation d’eau

Contrairement aux croyances, il ne faut pas limiter sa consommation d’eau ou de boissons chaudes. En effet, le manque d’eau entraînera une mauvaise élimination des toxines et favorisera la rétention d’eau. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litres d’eau ou de boissons chaudes par jour.

 

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Questions fréquemment posées :

Comment éliminer rapidement la rétention d'eau ?
La meilleure façon d’éliminer rapidement la rétention d’eau est de boire beaucoup d’eau et de manger des aliments riches en potassium, tels que les bananes. Vous devriez également réduire votre consommation de sel et faire plus d’exercice pour améliorer le flux sanguin vers vos tissus.
Quelles plantes pour le drainage lymphatique ?
Les plantes qui sont les plus efficaces pour le drainage lymphatique sont la vigne rouge, l’hamamélis, ou encore le cyprès en externe sous forme d’huile essentielle.
Quelle plante prendre pour lutter contre la rétention d'eau naturellement ?
Les plantes les plus utilisées, le plus souvent sous forme de compléments alimentaires sont : la piloselle, l’orthosiphon, le thé vert ou encore le fenouil.

 

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Infos de l'auteur

Diététicienne de formation, j’ai été ensuite chef produit santé durant 17 ans. Grâce à ces expériences, j'ai pu être formée sur les plantes et remèdes naturels, me permettant ainsi de conseiller et échanger avec des clients. Passionnée par la phytothérapie, j'ai décidé d'en faire mon métier et devenir Naturopathe. Naturalforme m'a proposé de transmettre mes compétences par le biais d'articles sur ce blog, de conseils et astuces sur la naturopathie. Il était également important pour moi de collaborer avec une entreprise à taille humaine, qui a toujours favorisé les produits naturels, respectueux de la santé et de l’environnement. La Naturopathie holistique, qu’est-ce c’est ? La naturopathie « C'est l'art de rester en bonne santé, être acteur de sa santé, prendre soin de soi par des moyens naturels, c'est vivre en harmonie avec soi-même et son environnement ». Cette médecine douce, reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), prend en compte la personne dans son ensemble. Elle cherche à comprendre et à corriger ce qui fonctionne mal dans l'organisme, ou qui a déclenché ces manifestations. Non de mettre un pansement sur les symptômes. « Votre santé n’est-elle pas votre bien le plus précieux ? » En naturopathie holistique, on s’est aperçu que tout déséquilibre émotionnel, psychique avait un impact physique direct sur l’organisme. On considère d’ailleurs qu’il y a 7 centres émotionnels, chacun reliés une partie de notre corps. La santé physique est indissociable d’une bonne santé mentale. C’est pourquoi préserver sa santé, prévenir plutôt que guérir ou trouver enfin la cause de ses maux est essentiel afin de profiter pleinement de la vie, du quotidien et de ses proches. Pourquoi et quand consulter un Naturopathe holistique ? Si vous n’avez jamais trouvé la cause de vos maux malgré vos multiples recherches, vos visites chez des spécialistes ou si vous avez simplement pris conscience que vous devez prendre soin de votre organisme, la naturopathie holistique est LA solution naturelle vers laquelle vous tourner. « Il ne suffit pas de mettre un pansement sur vos maux, il faut en trouver l’origine. »

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