L’acérola est une des plus riches sources de vitamine C naturelle, elle en contiendrait jusqu’à 40 fois plus que l’orange. En poudre ou en comprimés, cette petite cerise est reconnue pour ses vertus anti-fatigue et stimulante de l’immunité, c’est la vitamine indispensable de l’hiver !
L’acérola, la cerise des Antilles.
L’acérola est un arbre originaire d’Amérique du sud et principalement d’Amazonie, il donne des petits fruits rouges ressemblant de très près à la cerise européenne. On lui attribue plusieurs appellations comme cerise des Antilles ou encore cerise de la Barbarde. Néanmoins, vous la trouverez aussi sous ses noms botaniques : Malpighia punicifolia ou glabra.
Sa forte teneur en vitamine C le classe au rang de superfuit !
Au brésil, on en extrait le jus pour produire ensuite une boisson très consommée. On mange les fruits pour leurs vertus contre les infections intestinales.
Son jus, réduit en poudre, est souvent associé à des extraits de baies et de fruits pour renforcer l’action de la vitamine C dans les compléments alimentaires.
Quels sont les rôles de l’acérola ou vitamine C ?
La très forte teneur en vitamine C de l’acérola en fait un aliment exceptionnel pour stimuler le système immunitaire et prévenir ou traiter le scorbut. Elle stimule la vitalité et la résistance de l’organisme en cas de surmenage, de fatigue, de convalescence ou de maux d’hiver.
Selon le registre des allégations nutritionnelles et de santé de l’Union européenne, la vitamine C :
- Contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense
- Favorise la formation normale de collagène, assurant ainsi le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents
- Soutient un métabolisme énergétique normal
- Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
- Aide aux fonctions psychologiques normales
- Favorise le fonctionnement normal du système immunitaire
- Protège les cellules contre le stress oxydatif
- Réduit la fatigue
- Contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E
- Accroît l’absorption de fer
L’acérola, en poudre ou en comprimé ?
En poudre ou en comprimés à croquer, à vous de choisir la forme qui vous conviendra le mieux. Sachez que leur efficacité reste la même, cependant la vitamine C en poudre sera assimilée beaucoup plus rapidement.
Sous forme de poudre, il vous sera facile de doser la quantité souhaitée. En comprimé, elle sera pratique à emporter et à glisser dans votre sac. Son petit goût fruité et acidulé est très agréable à consommer et convient à tout âge.
Contrairement à ce que l’on croit, elle n’a pas d’effet excitant et peut-être consommée à tout moment de la journée, exceptés les premiers jours, où le fait de combler la carence peut avoir un léger effet stimulant.
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Des comprimés à croquer au goût fruité dans des tubes, pratique pour glisser dans un sac et avoir toujours à porté de main.
¼ de comprimé par jour à croquer seulement.
Acérola 500, 1000 ou plus laquelle prendre ?
Les appellations 500 ou 1000, 2000 ne signifient pas qu’un comprimé contient 500 ou 1000 mg de vitamine C mais d’Acérola. Il est important de vous référer à l’étiquette du produit. Elle vous informera de la quantité exacte de vitamine C par comprimé ou par dose de poudre. Vous en trouverez sous forme bio ou non.
La posologie dépend des besoins journaliers en vitamine C. Les apports nutritionnels conseillés sont de 110 milligrammes par jour pour les adultes et à partir de 13 ans.
Il sont majorés en période de stress, durant la grossesse et l’allaitement, en cas d’activité physique intense et chez les séniors jusqu’à 120 mg. Il est aussi prouvé que fumer augmente nettement les besoins en vitamine C.
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Cette vitamine C naturelle se présente sous forme de comprimés à croquer.
Pratique, 1 comprimé par jour suffit.
Très agréable avec son goût fruité légèrement acidulé.
Les Avantages de la Vitamine C liposomale
La vitamine C liposomale ou acérola est un complément nutritionnel très populaire et bien connu pour ses nombreux avantages. Il contient une quantité plus élevée de nutriments que les autres formes disponibles sur le marché, ce qui en fait l’un des meilleurs choix pour renforcer le système immunitaire. La consommation régulière permet aux personnes d’obtenir la dose quotidienne recommandée afin de profiter pleinement des effets bénéfiques qu’elle procure au corps humain.
On trouve cette forme spécifique principalement dans les sources alimentaires telles que les agrumes, certains produits à base de plantes et même certains types de compléments alimentaires, comme par exemple les cellules souches vivantes ou encore les gummies vitaminés. Bien entendu, il est important de le prendre avec modération car trop peut entraîner divers effets secondaires indésirables. En conclusion, la vitamine C liposomale est un supplément très bénéfique qui peut être trouvé dans diverses sources alimentaires et compléments nutritionnels si l’on souhaite profiter pleinement de ses nombreux avantages.
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Vitamine C et effets secondaires
Malgré les nombreux avantages qu’elle offre, il convient toutefois d’être vigilant et prudent face aux possibles effets secondaires liés à sa consommation excessive ; notamment si vous prenez déjà certains types de médicaments ou traitements spécifiques que votre médecin vous aura prescrits. De plus, il est important que vos produits soient issus du commerce responsable afin de garantir leur qualité et leurs bienfaits. Il est préférable de prendre les comprimés ou pastilles riches en vitamine C acérola au cours des repas, car cela permet une meilleure absorption par l’organisme.
Questions fréquemment posées
- Quelle différence entre la vitamine C et l'acérola ?
- La principale différence entre la vitamine C et l’acérola est que la vitamine C est un nutriment essentiel qui peut être trouvée dans de nombreux aliments, tandis que l’acérola contient une forme plus concentrée de vitamine C et est extraite d’un fruit portant ce nom.
- Quels sont les bienfaits de l'acérola ?
- Les bienfaits de l’acérola sont nombreux. Il est riche en vitamine C, ce qui le rend très utile pour renforcer le système immunitaire et aider à combattre les infections. De plus, il contient des antioxydants qui peuvent protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Quelle est la vitamine C la plus puissante ?
- La vitamine C la plus puissante est celle contenue dans l’acérola.
- Comment prendre la vitamine C acérola ?
- Prendre de la vitamine C acérola est très simple. Il suffit de prendre une capsule ou un comprimé d’acérola contenant de la vitamine C chaque jour pour bénéficier des effets positifs sur votre santé.
