Constipation, les 3 remèdes naturels et efficaces

Constipation passagère ou chronique, transit lent et gênes intestinales, ces troubles digestifs représentent le 1er motif de consultation chez les médecins. Les laxatifs chimiques peuvent être irritants et provoquer des effets secondaires. Psyllium, triphala ou aloe vera, sont des remèdes naturels et efficaces contre la constipation avec l’avantage de ne pas être agressifs pour vos intestins. Si vous avez tout essayé ou désirez simplement opter pour des laxatifs naturels, suivez le guide !

Le psyllium, le laxatif 100% naturel riche en fibres

Le Psyllium encore appelé Ispaghul est une variété de plantain reconnu depuis des millénaires pour son effet laxatif 100% naturel. Les Égyptiens l’utilisaient d’ailleurs pour ces mêmes vertus.

Principalement composé de fibres, le psyllium forme, au contact de l’eau, un gel au niveau des intestins qui augmente le poids des selles, les hydratent et facilite naturellement leur évacuation. Le transit s’en trouve ainsi facilité de façon 100% mécanique. Si vous êtes sujets à la constipation, le psyllium reste le remède naturel le plus efficace avec une action rapide voire quasi immédiate. Conseillé chez les adultes et les enfants à partir de 6 ans.

 

Pour tout savoir sur le psyllium et ses utilisations, découvrez notre article : Le Psyllium, la plante du transit anti-ballonnement.

 

Attention : La durée d’utilisation ne doit pas excéder 1 mois.

Découvrez tous les compléments alimentaires de Psyllium

Le jus d’aloe vera, nettoie et régule le transit

La pulpe ou mucilage est extraite du cœur de la plante et pressée pour en extraire le jus qui contient la majeure partie de ses principes actifs. Elle contient des prébiotiques ou fibres qui nettoient le colon, les intestins, permettant ainsi une bonne santé intestinale souvent très perturbée en cas de constipation.

La durée d’utilisation ne doit pas excéder 1 mois.

Attention à ce que vous achetez :  Les petits piquants de la feuille d’aloe vera contiennent un actif, l’aloine, un puissant laxatif. Cependant, il reste très irritant pour le système digestif. C’est pourquoi, il est préférable de sélectionner des jus dépourvus d’aloine ou tout simplement extraits des feuilles broyées. Certains fabricants broyent la feuille entière puis séparent le gel et l’aloine par filtrage. Pour être certain de la qualité de votre jus d’aloe vérifiez simplement qu’il ne contient pas d’Aloine. Sur Naturalforme.fr, vous ne trouverez que des jus d’aloe vera sélectionnés sans aloine.

 

Pour en savoir plus sur l’Aloe Vera, lisez aussi notre article :
L’aloe vera, l’ami de la peau et de la digestion.

 

Découvrez tous les compléments alimentaires d’Aloe Vera

 

Le Triphala, une action douce et complète contre la constipation

Le Triphala est un remède ayurvédique qui allie les bienfaits de trois fruits indiens, l’Amalaki, le Bibhitaki et l’Haritaki.

Ces 3 fruits agissent en synergie, tout en douceur pour une action ciblée. L’avantage réside dans le fait qu’ils ne présentent pas d’accoutumance et peuvent être utilisées à plus ou moins long terme. Le triphala stimule et régule le transit intestinal, possède un effet laxatif naturel et apporte énergie et vitalité. Il nettoie les parois du colon, purifie et désintoxique l’intestin en douceur et sans l’agresser.

Contre-indications : en cas de maladie intestinale chronique, de maladie du côlon ou durant la grossesse.

Découvrez tous les compléments alimentaires de Triphala

Ballonnement, gaz et constipation, quel remède naturel ?

Le ballonnement et la constipation sont des problèmes qui peuvent être gênants pour les personnes concernées. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à soulager ces symptômes désagréables. Boire beaucoup d’eau est un excellent moyen de prévenir le ballonnement et la constipation, car elle permet au corps de bien fonctionner en hydratant tous les organes internes. Manger des aliments riches en fibres aident également à maintenir une bonne digestion et réduit le risque que l’estomac se gonfle ou soit bloqué par des selles trop compactées. Faire de l’exercice régulièrement est essentiel pour maintenir votre système digestif actif et faciliter le déplacement des contenus de vos intestins vers l’extrémité du tube digestif, afin que vous puissiez les évacuer. Des bains chauds peuvent aider à détendre les muscles du ventre et le yoga et la méditation sont d’excellentes solutions pour se relaxer en cas de ballonnements ou de constipation persistante. Les probiotiques, que l’on trouve dans certains yaourts ou compléments alimentaires, contribuent également à rétablir l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries présentes dans votre système digestif, tandis qu’une tisane faite maison à base de plantes, comme le fenouil, la menthe poivrée ou la camomille, peut avoir un effet calmant sur vos intestins.

Enfin, il est conseillé de consommer des graines riches en oméga-3, telles que celles de lin, de chia et de sésame, pour leurs bienfaits nutritionnels. Il est également important que votre alimentation soit moins riche en matières grasses et en sucre afin qu’elle ne contribue pas aux symptômes indésirables.

 

Les bonnes habitudes qui facilitent le transit :

Alimentation, pratique sportive, une bonne hygiène de vie aide à éviter les troubles du transit.

• • Manger des fruits et légumes à chaque repas pour un bon apport en fibres
  • Boire au moins 1,5 litres d’eau par jour
  • Favoriser la consommation de produits non raffinés, de céréales complètes,…
  • Pratiquer une activité physique régulière ou marcher au moins 15 min par jour d’un bon pas
  • Faire des cures de probiotiques ou ferments lactiques 2 à 3 fois dans l’année
  • Manger lentement
  • Aller à la selle tous les jours dès que le besoin s’en fait sentir

La constipation n’est pas (dans la grande majorité des cas) une maladie mais reste désagréable. Si les symptômes persistent, il est indispensable de consulter un professionnel de santé.

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Questions fréquemment posées

Quel est le meilleur remède naturel contre la constipation ?

Le psyllium reste le remède naturel le plus efficace pour lutter contre la constipation. Ses graines, absorbées par l’organisme, se gonflent d’eau et forment un gel. Ce dernier augmente le volume des selles et provoque naturellement leur élimination. Pourquoi ? car le mouvement mécanique des intestins est stimulé pour diriger les selles vers le rectum afin de les évacuer.

Quels aliments manger quand on est constipé ?

Les aliments riches en fibres sont indispensables pour un bon transit. Lors de période de constipation, ils doivent faire partie intégrante de votre alimentation, sans en abuser. Les pruneaux secs restent l’aliment le plus efficace. Pensez aux fruits et légumes de préférence biologiques, les céréales complètes, légumineuses. Pensez aussi aux compléments alimentaires pour le transit, des concentrés de fibres très intéressants en cas de besoins ponctuels.

Comment débloquer une constipation rapidement ?

Buvez beaucoup d’eau, optez pour une alimentation riche en fibres et testez le psyllium. Une variété de plantain riche en fibres aux propriétés laxatives 100 % naturelles puissantes. Son action rapide est 100 % mécanique et ne provoque aucun effet secondaire, ni irritation intestinale.