Zoom sur les 4 meilleurs remèdes anti-stress naturels

Contrariétés, tensions, événements inhabituels, rythmes effrénés…nous sommes quotidiennement exposés à de nombreuses situations de stress. Il peut être parfois difficile de le détecter mais lorsqu’il devient chronique, il peut générer l’apparition troubles. Il ne faut donc pas le sous-estimer. Heureusement, il existe des solutions naturelles efficaces pour retrouver rapidement sérénité et bien-être. Découvrez ces plantes anti-stress, véritables remèdes naturels puissants.

Mécanisme et effet du stress sur l’organisme

Afin de faire face à une situation stressante, l’organisme déclenche la libération de cortisol, souvent appelée « l’hormone du stress », par les glandes surrénales. Le cortisol a plusieurs fonctions, notamment le maintien de la pression artérielle, le métabolisme des glucides, et la régulation du sommeil. À court terme, il peut augmenter la vigilance et l’efficacité, mais à long terme, des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner divers problèmes de santé comme le gain de poids, l’hypertension artérielle, une diminution de la fonction immunitaire et des perturbations dans le sommeil et l’humeur.

Les symptômes du stress : comment les reconnaître ?

Le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou des contraintes de son environnement.  Cette réponse dépend de la sensibilité de chacun à la pression ressentie. Chaque organisme réagit différemment :

• Irritabilité, anxiété, pensées négatives
• Douleurs : migraine, mal de dos, maux d’estomac
• Perte d’appétit
• Insomnie, fatigue, difficultés de concentration, baisse de la libido
• Isolement, perte de sociabilité

Une situation de stress qui perdure peut engendrer un grand épuisement de l’organisme, et par conséquent un affaiblissement des défenses immunitaires et la possible installation d’un état dépressif.

 

Rhodiola : la plante qui protège du stress

La Rhodiola pousse dans les régions froides comme l’Arctique ou dans les régions montagneuses européennes.

C’est une plante dite adaptogène, elle permet en effet d’augmenter la résistance de l’organisme face aux situations de stress. Elle contribue à la circulation sanguine normale, qui est associée à la performance du cerveau et la réactivité ainsi qu’ à une activité mentale et cognitive optimale

Elle est notamment conseillée en cas de fatigue provoquée par le stress. C’est l’une des plantes aux propriétés calmantes les plus puissantes.

 

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Pour en savoir plus, découvrez mon article : Rhodiola et ses incroyables bienfaits sur le stress et la fatigue

 

Ashwagandha, la plante adaptogène et énergisante

La médecine ayurvédique, vieille de plus de 3000 ans, considère l’ashwagandha appelé également ginseng indien comme l’une des plantes les plus efficaces pour favoriser la relaxation et le bien-être.

Son rôle consiste à  stimuler les hormones responsables de la gestion du stress mais pas seulement.

Cette plante aux propriétés adaptogènes, contribue à maintenir les capacités physiques et mentales dans les cas de faiblesse, d’épuisement, de fatigue et de perte de concentration. C’est un tonique nerveux.

Contre-indications : Cette plante stimulante des hormones thyroïdienne est donc contre-indiquée aux personnes atteintes d’hyperthyroïdie.

 

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Lisez aussi mon article : Ashwagandha, le plus puissant anti-stress naturel

Griffonia simplicifolia : une option naturelle en soutien de l’équilibre émotionnel

Le Griffonia simplicifolia est une plante vivace qui pousse dans les forêts tropicales humides d’Afrique de l’ouest.

Sa graine renferme du 5-HTP (5-Hydroxytryptophane), un acide aminé précurseur de la fabrication de sérotonine, hormone régulant l’humeur, le sommeil.

Cette plante contribue au bon fonctionnement du système nerveux et améliore l’activité cérébrale,

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Contre-indications : Il est déconseillé aux personnes prenant un traitement par anti-dépresseur chimique ou par anti-douleur, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes. Demandez l’avis de votre médecin avant toute prise de Griffonia.

 

Lisez aussi mon article : Griffonia, la plante incontournable contre le stress et l’anxiété

Le magnésium, l’allié indispensable du système nerveux

Le stress est un facteur de carence en magnésium car l’organisme en puise dans nos cellules pour faire face à cette situation.

Présent dans la plupart de nos cellules, il joue un rôle dans la transmission de l’influx nerveux et contribue à la régulation du rythme cardiaque, entre autres fonctions.

Or, l’organisme ne possède pas de réserve en magnésium, il lui faut donc un apport quotidien. N’hésitez pas à faire des cures de 3 mois minimum au moins 2 fois dans l’année.

 

Pour en savoir plus sur ses bienfaits, consultez mon article : Bienfaits du  magnésium  : tout  ce  que  vous  devez  savoir  sur  ce minéral.

 

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Pour lutter naturellement contre l’épuisement dû au Stress. Ce complexe de plantes apaisantes permet une meilleure résistance face au stress.

Mélisse, l’escholtzia et la Rhodiola sont reconnus pour augmenter la résistance de votre organisme face au stress tout en apportant calme et réconfort . Ils favoriseront une sensation de bien-être et de sérénité.

 

 

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Enfin, les compléments alimentaires ne sont pas les seuls anti-stress naturels puissants

Même si les compléments alimentaires sont des remèdes apaisant naturels, la meilleure façon de gérer le stress naturellement est d’adopter une approche holistique.

C’est à dire, agir autant sur le physique que le psychique et plus particulièrement l’émotionnel. Il est important d’identifier la source de stress et de tout mettre en œuvre afin de l’éliminer. 

Pratiquer régulièrement des exercices de méditation et faire des promenades en plein air peut aider à calmer l’esprit et à favoriser un sentiment plus positif. Se relaxer avec un bain chaud ou prendre du temps chaque jour pour s’occuper de soi (massage, yoga) peut également être très efficace pour atténuer les effets néfastes du stress sur notre corps et notre esprit. Boire des tisanes aux herbes calmantes, comme la camomille ou le gingembre, peut aider à se sentir plus apaisé. Enfin, il faut manger plus sainement, limiter les aliments transformés riches en sucres rapides et gras trans qui augmentent considérablement le risque de stress chronique.

 

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Les questions les plus posées

Quelle est la plante la plus efficace contre le stress ?

La Rhodiola rosea fait partie d’une des meilleures plantes anti-stress naturelle. C’est une plante dite « adaptogène », elle augmente la résistance de l’organisme face aux situations de stress. C’est remède anti-stress naturel.

Comment faire descendre son stress rapidement ?

Pratiquer la méditation est un moyen naturel et rapide de faire descendre son état de stress. Si le stress devient chronique, il est intéressant de se tourner vers des remèdes naturels. Les plantes comme la Rhodiola, l’Ashwagandha, la Griffonia,…sont des solutions naturelles et efficaces pour chasser le stress.

Quel est le remède naturel anti-stress ?

Les plantes seront vos meilleures alliées pour chasser le stress et les symptômes associés comme la fatigue par exemple. La Rhodiola, l’Ashwagandha, la Griffonia sont des plantes reconnues pour leur efficacité. Il existe aussi le millepertuis, les infusions de plantes comme la camomille. Trouvez la forme qui vous conviendra le mieux et pensez aussi aux exercices de méditation ou de respiration qui sont un bon complément au quotidien.