La mélatonine naturelle, pour mieux dormir sans somnifères

La Mélatonine naturelle apporte une solution efficace contre les troubles du sommeil et plus particulièrement les insomnies. Cette hormone du sommeil, utilisée sous forme de complément alimentaire, réduit le temps d’endormissement et évite les réveils nocturnes. En voyage, elle s’avérera  indispensable pour ne pas ressentir les effets néfastes du décalage horaire.
Plongez dans les bras de Morphée avec la mélatonine naturelle et végétale. Découvrez ce remède naturel, véritable alternative aux somnifères chimiques !

L’hormone du sommeil : définition et propriétés

C’est une hormone qui régule les rythmes veille/sommeil de notre organisme. Elle est synthétisée à partir de la sérotonine ou hormone du bonheur. Présente chez l’être humain, les mammifères et chez certaines plantes, elle est sécrétée en l’absence de lumière par une glande située dans le cerveau et prépare notre corps au sommeil.

La production de mélatonine diminue lorsqu’on est exposé à la lumière pour favoriser la vigilance et l’activité cérébrale. Cependant, quand il fait sombre, la production de mélatonine augmente pour préparer le corps au sommeil en induisant une sensation de fatigue.

Synthétisée la nuit, elle favorise un sommeil serein et réparateur en agissant sur le délai d’endormissement, la durée du sommeil et les réveils nocturnes. Elle agit donc comme un somnifère naturel et lutte contre les insomnies.

Idéale pour lutter contre les effets du décalage horaire ou « jet lag » :

Plusieurs études montrent qu’elle permet de diminuer significativement les effets du décalage horaire sur l’organisme. En réduisant le temps d’endormissement quelque soit l’heure à laquelle vous devez vous couchez, elle permet à votre organisme de s’adapter plus facilement en régulant votre rythme biologique à l’heure locale.
Indispensable en voyage, elle est aussi très utilisée chez les hôtesses de l’air et les pilotes.

Sans oublier les travailleurs de nuit ou a horaire décalés qui peuvent bénéficier de ses bienfaits pour retrouver un rythme plus réguliers quand ils cessent leur activité ou tout simplement pour voyager ou prendre des congés et s’adapter ainsi à des horaires

Ses origines

• La mélatonine dite synthétique est en fait une mélatonine naturelle à laquelle on ajoute de la  synthétique pour en augmenter l’efficacité. Plus puissante, elle aura davantage d’effets mais ne présente aucun danger ni aucune dépendance comme celle présente dans les somnifères d’origine chimique, véritable poison pour l’organisme. Les somnifères chimiques créent une réelle dépendance et possède de nombreux effets secondaires. De la famille des benzodiazépines, ces médicament dits hypnotiques sont délivrés sous ordonnance.
• La mélatonine d’origine végétale est tirée des feuilles et des racines de nombreux végétaux
• La mélatonine d’origine animale, souvent extraite de cervelle de porc (il est très rare d’en trouver cependant 🙂 )

La mélatonine végétale, l’alternative 100% naturelle !

 

Elle est extraite d’aliments naturellement riche en cette molécule comme le riz, le fenouil, la luzerne, ou encore l’acacia. Chez ces végétaux, son rôle d’antioxydant les protège naturellement des conditions climatiques difficiles.

Cette nouveauté sur le marché des compléments alimentaires n’en n’est pas moins efficace. Elle peut être utilisée par les végétariens et végétaliens, une véritable innovation pour les adeptes du « Vegan ».

Pourquoi en prendre ?

Elle est un complément alimentaire sûr et efficace pour la plupart des gens. Elle est idéale si vous souffrez d’insomnie, de trouble du sommeil ou si vous voulez simplement améliorer votre qualité de sommeil.

Dans quel cas l’utiliser  :

• Réveils nocturnes plusieurs fois dans la nuit et éprouvez du mal à vous rendormir
• Si vous mettez plus de 30 minutes à vous endormir
• Pour les travailleurs en horaires décalés
• En voyage dans des pays aux fuseaux horaires différents du vôtre
• si vos nuits sont toujours très courtes et non réparatrices

Elle sera donc une aide précieuse pour toutes les personnes ayant un sommeil de mauvaise qualité, hachuré et non réparateur. En vente libre, la mélatonine naturelle est délivrée sans ordonnance et sans danger pour l’organisme.

Cependant, elle se consomme ponctuellement selon les besoins pour réguler le rythme veille sommeil. Puis il est préférable d’opter pour des plantes qui améliore la qualité du sommeil et qui permettront un sommeil serein, profond et plus réparateur comme la passiflore, valériane, houblon, escholtzia,…

Aide à réguler le sommeil en augmentant les niveaux de tryptophane dans le sang

Cette hormone naturelle produite par le corps, joue un rôle important dans la régulation du sommeil en augmentant les niveaux de tryptophane dans le sang, ce qui nous aide à nous endormir. La production de mélatonine est inhibée par la lumière, ce qui explique pourquoi il est plus difficile de s’endormir quand on a été exposé à beaucoup de lumière pendant la journée. L’exposition à des fréquences lumineuses bleues avant le coucher peut diminuer les concentrations nocturnes.

Manger des aliments qui favorisent la production de mélatonine peut aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil.

La mélatonine est une hormone naturelle sécrétée par la glande pinéale. Elle joue un rôle important dans le cycle veille-sommeil en régulant les périodes de sommeil et de veille. L’alimentation peut influencer la production de mélatonine naturelle, car certains aliments riches en tryptophane peuvent aider à augmenter sa production. Cela signifie que manger des aliments qui favorisent la production de mélatonine peut aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil. On peut trouver des suppléments de mélatonine  ou en consommer via certains aliments riches en tryptophane comme les bananes, les amandes et le riz brun.

 

Aide à soulager l’insomnie et les difficultés à s’endormir/se maintenir endormi(e)

Elle joue un rôle important dans la régulation du cycle veille-sommeil en augmentant les niveaux de mélatonine au coucher et en diminuant les niveaux au lever. La supplémentation en mélatonine peut aider à soulager certains troubles du sommeil, comme l’insomnie ou les difficultés à s’endormir/se maintenir endormi(e). Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires, car ils peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez déjà.

 

Naturelle sous forme liquide ou en comprimé

Sous forme liquide, vous la trouverez le plus souvent en spray à vaporiser directement sous la langue pour une action rapide.  Vous pourrez aussi en trouver sous forme de gélules ou comprimés, à prendre au moins 30 minutes avant le coucher. Cette forme peut être plus facile à consommer pour ceux qui n’apprécieraient pas le goût souvent amer des sprays.

N’en prenez pas en continu mais ponctuellement ou durant quelques jours pour réguler votre sommeil après un voyage avec décalage horaire par exemple.

 

Contre-indications et effets secondaires de la mélatonine

La prise est déconseillée en cas de traitement contre la dépression, de consommation de somnifères ou autres médicaments sédatifs. Si vous êtes sous traitement de somnifères chimiques demander l’avis de votre médecin avant d’n consommer. Elle ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes et allaitantes. La mélatonine est une substance qui est produite naturellement par l’organisme, elle peut donc être prise sans risques d’effets indésirables.

Pour en optimiser les effets, vous pouvez associer la mélatonine à d’autres plantes relaxantes et calmantes telles que la passiflore, la valériane ou l’aubépine.

En sachant que les français sont les champions des utilisateurs de somnifères, le choix vers le naturel devraient être évident!

Où acheter de la mélatonine naturelle

 

Questions fréquemment posées

La mélatonine naturelle aide t'elle à dormir ?

La mélatonine naturelle aide t’elle à dormir ?

La mélatonine est une hormone naturelle produite par le cerveau. Elle joue un rôle important dans la régulation du sommeil en augmentant son taux pendant la nuit pour aider à induire et maintenir le sommeil. Les sources naturelles de mélatonine incluent certains aliments et herbes, ainsi que des suppléments nutritionnels spécifiques. Ces derniers peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui ont des difficultés à dormir ou qui souffrent d’insomnie.

Où trouver mélatonine naturelle ?

Vous pouvez trouver de la mélatonine naturelle dans les aliments comme le riz brun, les bananes et les tomates.

Comment augmenter la mélatonine naturellement ?

Il y a plusieurs façons d’augmenter la mélatonine naturellement. La première est de s’assurer que vous avez suffisamment de vitamine B6 dans votre régime alimentaire, car cette vitamine aide à produire la mélatonine. Vous pouvez également augmenter votre consommation de certains aliments riches en tryptophane, comme les bananes, le riz brun et les amandes.

Quel est le somnifère naturel le plus puissant ?

Le somnifère naturel le plus puissant est la mélatonine. Préféréz-la d’origine naturelle et ou végétale.