Vous recherchez un remède naturel pour mieux gérer votre stress, agir sur la qualité de votre sommeil tout en favorisant une meilleure digestion ? Ne cherchez plus, la mélisse est une plante incroyable qui saura efficacement répondre à vos besoins. En infusion, sous forme de gélules ou de teintures mères, découvrez tous ses bienfaits et comment l’utiliser.
Qu’est-ce que la mélisse ?
La Mélisse officinale ou Melissa officinalis est une plante de la famille des Lamiacées, originaire d’Asie occidentale et d’Europe du sud. Elle est reconnaissable par ses petites feuilles dentelées vert clair au parfum citronné. Elle est cultivée à des fins médicinales, culinaires et même pour son parfum et ses vertus en cosmétique.
Les bienfaits pour la santé de la mélisse
Les principes actifs de la mélisse lui confèrent 3 principales propriétés :
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- Digestive : la mélisse est très utilisée pour ses vertus sur le système digestif. Elle stimule la sécrétion de la bile, permettant de mieux dégrader les graisses et de favoriser ainsi une meilleure digestion. Elle possède également des vertus antispasmodiques et va agir sur les crampes abdominales et les flatulences.
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- Sédative et anxiolytique : très appréciée pour favoriser un meilleur sommeil, la mélisse est utilisée pour lutter naturellement contre les insomnies, le stress et l’anxiété qui peuvent être associés. En favorisant la détente et en luttant contre l’anxiété source d’insomnie, elle va permettre de réduire le temps d’endormissement, réduire les réveils nocturnes et induire une meilleure qualité de sommeil.
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- Favorise mémoire et concentration : c’est son principe actif, l’acide rosmarinique, qui lui confère des vertus neuroprotectrices. Ainsi, la mélisse améliore les fonctions cognitives, elle soutient les capacités de mémorisation et d’attention.
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Utilisations traditionnelles de la mélisse
En infusion, sous forme de baume, macérées dans de l’alcool pour obtenir des teintures mères ou encore en huile essentielle, ses feuilles sont utilisées depuis des millénaires en médecine traditionnelle. Elle était principalement utilisée comme sédatif naturel afin de favoriser un sommeil de qualité tout en réduisant le stress et l’anxiété. Mais aussi pour améliorer les troubles digestifs ainsi que les douleurs menstruelles. En usage externe, elle était aussi très prisée pour ses vertus cosmétiques pour apaiser la peau, calmer les irritations, les rougeurs des peaux sensibles, régénérer et tonifier l’épiderme.
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Prise et dosage recommandés
Vous pourrez en trouver sous différentes formes, gélules, infusions, teintures mères ou extraits de plantes fraîches. Préférez la Mélisse en version bio et naturelle, gage de qualité, qui vous assure de profiter pleinement de ses bienfaits..
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- Gélules, extraits de plantes fraîches ou teinture-mère : référez-vous à la notice d’utilisation du produit que vous aurez sélectionné. Jusqu’à 6 semaines d’utilisation. Si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
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- Infusions : vous pourrez en trouver sous forme de sachet tout prêt, simple à utiliser. Sous forme de feuilles séchées, utilisez 1 à 2 cuillères à café par tasse que vous laisserez infuser 10 à 15 minutes dans de l’eau bouillante. Vous pouvez consommer jusqu’à 3 tasses par jour. Pour ses vertus digestives, favorisez sa consommation juste après les repas.
Sous forme de compléments alimentaires, vous pourrez en trouver associé à d’autres plantes sédatives comme la passiflore, la valériane, le houblon ou encore la Rhodiola.
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Et sous forme de tisane ?
Les bienfaits de la tisane de mélisse sont nombreux. Elle est connue pour être un excellent remède contre l’insomnie, le stress et les troubles digestifs. De plus, elle peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles. La mélisse est également riche en antioxydants qui protègent votre corps des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de nos cellules.
Éventuels effets secondaires ou précautions à prendre avec l’utilisation de Melissa officinalis
Consommée aux doses recommandées, il n’y a pas d’effets secondaires recensés.
De par ses propriétés sédatives, il n’est pas recommandé de l’utiliser si vous êtes sous traitement médicamenteux anxiolytique, sédatif ou antidépresseur. Attention si vous conduisez, elle peut chez certaines personnes entraîner de la somnolence. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
Si vous souffrez de troubles de la thyroïde et êtes sous traitement médicamenteux, demandez l’aval de votre médecin traitant avant toute utilisation.
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Questions fréquemment posées
- Quelles sont les contre-indications de la mélisse ?
- Les contre-indications de la mélisse sont les suivantes : elle ne doit pas être consommée par des femmes enceintes ou allaitantes, ni par des personnes qui prennent déjà un traitement à base d’antidépresseurs. Elle peut également provoquer une somnolence et il est donc conseillé de ne pas conduire après sa prise. Déconseillé en cas de troubles de la thyroïde.
- Quels sont les effets de la mélisse ?
- Les effets de la mélisse sont nombreux et variés. Elle est connue pour être un relaxant naturel, elle peut aider à soulager l’anxiété et le stress, réduire les troubles du sommeil, améliorer la digestion et calmer les irritations de la peau.
- Est-ce que la tisane de mélisse fait dormir ?
- Oui, la tisane de mélisse peut aider à s’endormir plus facilement grâce à ses propriétés sédatives et anxiolytiques naturelles.
