La période de la ménopause et le changement hormonal induisent de multiples transformations du corps, troubles du sommeil, des humeurs mais aussi libido en berne… Yam, shatavari, ashwaganda, lubrifiants naturels, découvrez les plantes et astuces naturelles pour donner un coup de pouce à votre libido et retrouver une sexualité épanouie !
Les plantes pour booster la libido durant la ménopause
Les compléments alimentaires à base de plantes sont une solution naturelle et efficace pour vous aider à contrer ces petits désagréments. Ils seront de précieux alliés durant la période de la ménopause pour contrer le manque de libido et permettre son augmentation.
Le yam, solution naturelle contre les bouffées de chaleur
Le yam encore appelé igname sauvage ou mexican wild yam est originaire d’Amérique et utilisé depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle aztèque.
Sa racine est concentrée en diosgénine, un précurseur végétal d’hormones stéroïdiennes (Œstrogènes, progestérone…). Ainsi, le yam permet de réguler les hormones et soulager les symptômes liés à la ménopause. Il est particulièrement apprécié pour lutter contre les bouffées de chaleur et réguler l’humeur.
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Conseils d’utilisation :
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2 à 3 gélules par jour selon la sensibilité personnelle. Interrompre une semaine par mois et reprendre.
Le Shatavari : stimule le désir
Le shatavari (Asparagus racemosus) est une plante traditionnelle indienne nommée « celle qui possède 100 maris » permet de retrouver une sexualité épanouie grâce à ses saponines stéroïdiennes. Elle permet de lutter contre la sécheresse vaginale en aidant à la lubrification de la muqueuse vaginale. Cette grande régulatrice hormonale calme les effets de la ménopause, apaise les bouffées de chaleur ainsi que les troubles de l’humeur.
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Cette marque est spécialisée dans les compléments alimentaires issus de la médecine ayurvédique.
Issu de l’agriculture biologique, les gélules sont d’origine végétales et il suffit de prendre 2 gélules midi et soir.
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L’Ashwaganda : le régulateur hormonal
L’Ashwaganda (Withania somnifera) est une plante indienne permet aux glandes endocrines de s’adapter aux situations de changements pour l’organisme. Elle permet ainsi de contrer les effets du stress, de réguler les glandes durant la ménopause ou en cas d’hypothyroïdie.
Elle favorise aussi la récupération et le sommeil, conditions indispensables pour une libido épanouie.
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Les lubrifiants naturels contre les sécheresses intimes
Le déséquilibre hormonal lié à la ménopause entraîne une diminution de la quantité naturelle d’acide hyaluronique présente dans le vagin. La conséquence directe est une diminution d’hydratation et d’élasticité du tissu vaginal. Les lubrifiants permettent d’hydrater les muqueuses, soulager les irritations dues aux sécheresses vaginales pour un confort accru lors des rapports.
L’huile d’Onagre :
Si vous avez besoin d’un lubrifiant ponctuel, placer dans le vagin 1 capsule d’huile d’onagre et laisser fondre. Attention, huiles et préservatifs ne sont pas compatibles.
Les lubrifiants naturels à base d’eau :
Les lubrifiants à base d’eau sont quant à eux parfaitement compatibles avec les préservatifs. La marque Yes propose notamment des lubrifiants 100% naturels et à 96% d’ingrédients biologiques à l’efficacité prouvée *
« * » Etude clinique réalisée en 2013 en Angleterre dont les résultats ont été acceptés par le NHS (National Health Service) équivalent de la CPAM en France.
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Les bonnes pratiques pour augmenter la libido
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- Faire l’amour régulièrement permet aux muqueuses de rester hydratées et lubrifiées.
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- Pratiquer une activité physique entretient la libido et un corps tonique. Le Pilates est particulièrement adapté pour muscler son périnée et stimuler le vagin et la lubrification. Son but premier est de renforcer la sangle abdominale profonde et de protéger son dos des douleurs dorsales en adoptant une belle posture.
Une chute de désir peut également être le signe d’un problème de thyroïde. Veiller à faire un examen.
Pré-ménopause et perte de libido : comment gérer ?
Les femmes en pré-ménopause peuvent connaître une baisse de leur libido et des symptômes associés tels que l’irritabilité, les sautes d’humeur ou la fatigue. Un bon équilibre hormonal jouera un rôle fondamental pour maintenir une bonne santé sexuelle pendant cette étape cruciale du cycle féminin. Les plantes seront aussi vos meilleurs alliées et agiront comme traitement naturel pour augmenter la libido.
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Les questions fréquemment posées ?
- Comment réveiller la libido d'une femme ménopausée ?
- Il est important de maintenir une bonne communication avec la femme ménopausée et d’essayer des activités qui peuvent lui procurer du plaisir, comme le yoga ou les massages. Il faut également encourager cette personne à prendre soin d’elle-même en adoptant un mode de vie sain et actif. Enfin, il est conseillé aux femmes ménopausées de consulter un spécialiste de santé et de recourir aux remèdes naturels, très efficaces pour rééquilibrer l’organisme.
- Comment augmenter la libido chez la femme de 50 ans ?
- Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée, car cela peut aider à augmenter la libido chez les femmes. Il faut également faire des exercices réguliers pour stimuler le désir sexuel. La prise en charge psychologique peut être utile si elle est accompagnée par un professionnel qualifié qui comprendra mieux vos besoins spécifiques liés à l’âge et aux changements hormonaux que vous traversez.
