La prêle est utilisée pour ses bienfaits santé depuis l’Antiquité. Peu connue, elle mérite pourtant toute notre attention. Riche en minéraux et principalement en silice, elle est utilisée pour soulager les douleurs articulaires, lutter contre les problèmes de peau et joue un rôle essentiel dans le renforcement de nos cheveux et de nos ongles. Mais ce n’est pas tout ! Découvrez ses propriétés et comment l’utiliser sous forme de complément alimentaire afin de profiter pleinement de ses bienfaits santé.
Qu’est-ce que la prêle ?
Plus exactement la prêle des champs ou Equisitum, est une des plantes les plus anciennes remontant à plus de 250 millions d’années. Elle ne donne pas de fleurs ni de graines mais se reproduit par spore. On extrait ses actifs de ses tiges que l’on sèche et l’on réduit en poudre pour son utilisation en tant que complément alimentaire.
Elle est riche en minéraux et en nutriments :
- Silice : La prêle est particulièrement riche en silice, un minéral essentiel pour la santé des os, des cheveux, des ongles et de la peau. La silice aide à la formation du collagène, qui est une composante majeure des tissus conjonctifs.
- Sels minéraux : Outre la silice, la prêle contient plusieurs autres minéraux tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, le manganèse, le zinc, le cuivre, et d’autres encore.
- Saponines : Ces composés sont en partie responsables des effets diurétiques de la prêle.
- Alcaloïdes : Dont notamment la nicotine et la palustrine.
- Acides phénoliques : Ils contribuent aux propriétés antioxydantes de la prêle.
- Flavonoïdes : Composés antioxydants
- Tannins : Ces composés ont des propriétés astringentes, ce qui peut être bénéfique pour certaines affections cutanées.
- Stérols : Composés qui peuvent jouer un rôle dans la régulation du cholestérol.
- Thiaminase : Une enzyme qui peut décomposer la thiamine ou vitamine B1, une vitamine essentielle. C’est pourquoi il est déconseillé de consommer la prêle en grandes quantités sur de longues périodes.
- Polysaccharides : Ils peuvent contribuer aux propriétés immunostimulantes de la prêle.
Les bienfaits de la prêle sur la santé
Sa composition lui offre des propriétés santé incroyables :
- Bienfaits articulaires : La silice renforce le tissu osseux, augmentant la densité et la résistance des os. La consommation régulière de prêle peut contribuer à prévenir l’ostéoporose.
- Anti-inflammatoire : La prêle possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans les articulations et à soulager la douleur. L’association harpagophytum et prêle est très intéressante.
- Diurétique naturel : La prêle a des effets diurétiques, ce qui peut aider à éliminer l’excès de liquide et de sel du corps. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’œdème ou d’hypertension.
- Astringente
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La prêle pour la digestion
Sous forme d’infusion, elle sera très appréciée pour ses propriétés astringentes et diurétiques. Elle va détoxifier le corps et par conséquent favoriser un meilleur fonctionnement des organes et faciliter la digestion. Ses propriétés astringentes peuvent aider à réduire les inflammations du système digestif et soulager divers troubles digestifs.
La prêle pour la peau
Grâce à ses actifs astringents et sa forte teneur en silice, la prêle est efficace aussi bien en externe qu’en interne. Elle va aider à régénérer l’épiderme et d’accélérer la cicatrisation, de traiter les problèmes de peau comme l’acné ou l’eczéma mais aussi de maintenir l’élasticité de la peau et de freiner l’apparition des rides et ridules.
En effet, la silice qu’elle contient naturellement va stimuler la production de collagène protéine essentielle de l’épiderme qui lui permet de maintenir sa structure.
Avec le temps, la production naturelle de collagène s’amoindrit et le relâchement cutané s’accentue.
Prêle, ongles et cheveux
Sa composition renforce les follicules pileux, stimule la croissance des cheveux tout en prévenant leur chute. En interne ou intégré dans un shampoing, elle sera très efficace.
- Renforcement des cheveux : La silice contenue dans la prêle aide à renforcer les cheveux, ce qui peut réduire la casse et les fourches.
- Stimulation de la croissance des cheveux : La prêle peut stimuler la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux. La silice, en particulier, est cruciale pour la santé des tissus conjonctifs, y compris les follicules pileux, ce qui peut favoriser la croissance des cheveux.
- Amélioration de la texture et de la brillance : Les minéraux contenus dans la prêle, tels que la silice, peuvent rendre les cheveux plus brillants et améliorer leur texture.
- Traitement des pellicules et du cuir chevelu sec : Les propriétés astringentes de la prêle peuvent aider à réduire les pellicules et à traiter le cuir chevelu sec ou irrité.
- Prévention de la chute des cheveux : En renforçant les cheveux et en améliorant la santé du cuir chevelu, la prêle peut également aider à prévenir la chute des cheveux.
- Apport de minéraux essentiels : Outre la silice, la prêle contient également d’autres minéraux bénéfiques pour les cheveux, tels que le calcium, le potassium, le fer, le manganèse et le zinc.
La prêle peut être utilisée de différentes manières pour les cheveux. Elle peut être infusée pour créer une tisane qui est ensuite utilisée comme rinçage capillaire. On peut également trouver la prêle dans divers produits capillaires, tels que les shampoings, les après-shampoings et les lotions, pour profiter de ses bienfaits.
Comment consommer la prêle ?
Vous en trouverez sous différentes formes, à vous de choisir celle qui vous conviendra le mieux et correspondra à vos besoin. Vous pourrez en trouver en version bio afin de profiter pleinement de ses bienfaits.
- Gélules ou capsules : issus de poudre, d’extraits secs de la plante.
- Tisane : obtenue par infusion des tiges séchées. Infusez 1 à 4 g dans 150 ml d’eau bouillante, en consommer 3 à 4 fois par jour.
- Teintures mères (format liquide) : macération de la plante dans un mélange d’eau et d’alcool afin d’en extraire tous les principes actifs.
- Bourgeons de plantes ou jeunes pousses (gemmothérapie) : ce format liquide à diluer dans de l’eau est extrêmement concentré, il est obtenu par macération de la plante dans de l’eau, de l’alcool et de la glycérine.
- Soins : intégré dans des shampoings, lotions pour les cheveux ou la peau.
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Précautions d’emploi et contre-indications
Comme toutes plantes naturelles, sa consommation doit se faire aux doses recommandées par les fabricants car même si la prêle comporte d’incroyables bienfaits elle peut présenter des effets secondaires quand elle n’est pas consommée aux doses recommandées. A forte dose, elle peut provoquer de légers troubles digestifs, des allergies de la peau voire dermatite séborrhéique.
Son utilisation est déconseillée aux enfants, femmes enceintes et allaitantes.
Si vous êtes sous traitement médicamenteux et souffrez d’une pathologie chronique, il est indispensable de demander l’avis de votre médecin traitant afin d’éviter toute interaction.
Déconseillé en cas de maladie rénale ou cardiaque.
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Les questions les plus posées
- Quelles sont les contre-indications de la prêle ?
- Les contre-indications de la prêle sont les suivantes: 1. Grossesse et allaitement: La prêle contient des substances qui pourraient être nocives pour le fœtus ou le nourrisson. Il est donc recommandé d’éviter d’en consommer pendant la grossesse et l’allaitement. 2. Problèmes cardiaques: Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient éviter la prêle, car elle peut augmenter la pression artérielle et aggraver les symptômes. 3. Problèmes rénaux: En raison de sa teneur élevée en silice, la prêle peut être néfaste pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’en consommer. 4. Troubles de la coagulation: La prêle peut avoir des effets anticoagulants, ce qui peut poser problème pour les personnes qui prennent déjà des médicaments anticoagulants ou qui souffrent de troubles de la coagulation. 5. Sensibilité à la prêle: Certaines personnes peuvent être allergiques ou sensibles à la prêle. Si vous présentez des réactions indésirables après avoir consommé de la prêle, il est recommandé d’arrêter son utilisation et de consulter un professionnel de la santé. Il est important de noter que ces contre-indications ne s’appliquent pas à tout le monde, et il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement à base de prêle.
- Est-ce que la prêle est bonne pour l'arthrose ?
- Oui, la prêle est bénéfique pour l’arthrose. La prêle est une plante médicinale qui possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elle peut aider à soulager les douleurs articulaires associées à l’arthrose. De plus, la prêle contient du silicium, un minéral essentiel pour la santé des articulations. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement à base de prêle pour l’arthrose.
- Quand prendre de la prêle ?
- La prêle peut être consommée à différents moments en fonction de ses bienfaits spécifiques. Voici quelques recommandations sur quand prendre de la prêle: 1. Pour renforcer les os et les articulations, il est recommandé de prendre de la prêle pendant les repas, de préférence le matin ou le midi. Cela permet une meilleure absorption des minéraux essentiels pour la santé des os et des articulations. 2. Pour améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles, prenez de la prêle pendant les repas, de préférence le matin ou le midi. Cela permet une meilleure absorption des nutriments nécessaires pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. 3. Pour soulager les problèmes urinaires, prenez de la prêle le soir avant de vous coucher. Cela permet une action diurétique pendant la nuit. 4. Pour stimuler la digestion: Prenez de la prêle après les repas, de préférence le soir. Ceci permet une meilleure digestion et une réduction des ballonnements. Il est important de noter que ces recommandations sont générales et qu’il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la prêle ou tout autre complément alimentaire.
- Est-ce que la prêle est un anti-inflammatoire ?
- Oui, la prêle est un anti-inflammatoire.
