Psyllium, le laxatif 100% naturel aux bienfaits millénaires

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Le Psyllium (Plantago ovata) ou Ispaghul est une variété de plantain originaire d’Inde ou d’Iran indispensable au bien-être intestinal. Connu pour ses formidables vertus depuis des millénaires, le psyllium est un laxatif 100% naturel. Composé de fibres, il est très efficace en cas de troubles du transit. Les Egyptiens l’utilisaient déjà pour ses bienfaits sur le transit.

Les actifs de la plante sont concentrés dans le tégument ou enveloppe de la graine, partie utilisée pour la prise en interne du psyllium. On lui donne aussi le nom « d’herbe à puces » car ses graines sont extrêmement petites, 500 graines pèsent seulement 1 gramme!

Quelles sont les propriétés du psyllium blond ?

Les téguments (ou enveloppes) du Psyllium, composés essentiellement de fibres, ont la particularité d’absorber plusieurs fois leur poids en eau. Une fois arrivées dans les intestins, ces fibres forment  un ‘gel’ qui augmente le poids des selles et améliore leur consistance. Le transit s’en trouve ainsi facilité de façon 100% mécanique. Le psyllium permet également par son action d’absorber les sucres et les graisses.

De plus, il nettoie les parois intestinales et piège toxines et métaux lourds. Enfin, il diminue l’absorption du cholestérol issu de l’alimentation tout en stimulant la sécrétion d’acides biliaires impliqués dans la réduction de l’absorption de cholestérol.

Dans quels cas l’utiliser?

  • Constipation légère ou chronique
  • Hypercholestérolémie
  • Diarrhées (car il absorbe l’excès d’eau des selles)
  • Irritation intestinale
  • En coupe-faim naturel pour son effet satiété

Les effets sont ressentis au bout de 24 à 48 h. Il deviendra vite un indispensable dans votre trousse à pharmacie naturelle.

Remedes contre diarrhees aigues et vomissementsDécouvrez aussi notre article : Diarrhées aiguës et vomissements : nos remèdes naturels pour les stopper !

Psyllium blond ou brun, quelle est la différence ?

Psyllium blond en poudre

Psyllium blond en poudre

Il ne faut pas confondre le psyllium blond et son petit frère français le psyllium brun qui ne possède pas du tout les mêmes propriétés. Très peu efficace pour les problèmes de transit, il s’avérera même irritable pour les intestins. Vérifiez donc bien les étiquettes des compléments alimentaires que vous achetez.

Assurez vous qu’ils contiennent bien du blond.

Comment prendre le psyllium ?

Pour plus d’efficacité, il est conseillé de consommer 30 à 40 g de tégument  bio ou non soit 2 à 3 cuillères à soupe 2 à 3 fois par jour. Vous pourrez aussi le trouver sous forme de gélules, plus pratique si vous n’appréciez pas le goût, pourtant neutre. Si vous avez les intestins fragiles,  il est préférable de commencer par une cuillère à soupe par jour puis d’augmenter progressivement la dose.

Pour les enfants à partir de 6 ans, divisez la dose pour adulte par 2 et consultez un professionnel de santé si les symptômes persistent.
L’Ispaghul gonfle au contact de l’eau, il est donc conseillé de boire suffisamment d’eau par jour afin de bien ingérer les graines. Sans effets secondaires, aucun surdosage n’est possible, il peut donc être utilisé en cure prolongée sans risque.

Quelles sont les contre-indications ?

Il est déconseillé de consommer du psyllium en cas de : Sténose intestinale ou œsophagienne, obstruction gastro-intestinale, présence de fécalome.

Acheter du psyllium

 

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Infos de l'auteur

Praticienne en naturopathie holistique, j’utilise les plantes depuis plus de 17 ans pour ma santé et le bien-être de toute ma famille. Tout au long de ces années, je n’ai cessé d’être surprise par leur incroyable pouvoir et efficacité sur l’organisme. La naturopathie est une médecine alternative naturelle qui considère le corps et l’esprit comme indissociables pour une santé optimale. Elle permet de prendre soin de sa santé par des moyens naturels. La naturopathie c’est aussi comprendre que la santé est notre bien le plus précieux car « il vaut mieux prévenir que guérir » ! Je teste continuellement de nouveaux produits que ce soit pour l'hygiène quotidienne ou pour soulager tous les maux du quotidien. J’ai converti toute ma famille au naturel ! Il est devenu très important pour moi d'élever mes enfants dans cette optique et de pouvoir répondre à leurs besoins avec des produits naturels, respectueux de leur santé.

13 commentaires

  1. Pierre Niati - di - Ngoma le

    C’est un bel exemple et expérience réussie à suivre, car le Créateur a tout mis à notre disposition quitte à nous d’exploiter notre cerveau.

  2. Bonjour, pas d’accord avec vous sur les dangers du psyllium brun…. Au contraire, étant thérapeute, je l’utilise comme le préconisait Hildegarde (doyenne de notre naturopathie !), contre toutes problématiques intestinales, avec succès… En +, il est de chez nous…

    • Bonjour, merci pour votre commentaire car effectivement il semble même mieux toléré par certaines personnes. Je voulais savoir si on peut moudre les graines de psylium noir avant de les consommer, plutôt que la graine entière. Merci

      • Pour ma part le psyllium blond provoque tous les effets contraires supposés faire :
        Ballonnements, inconfort intestinal, constipation ! Ventre gonflé . Au contraire le psyllium brun est parfait, donc tout dépend des personnes !
        Je trouve le psyllium brun en pharmacie

  3. Bonjour, c’est également du PSYLLIUM BRUN qui m’a été recommandé, mais dans les commerces, Bio et grande distribution, je ne trouve que du blond. Sauriez-vous m’indiquer comment me procurer du BRUN et si je dois privilégier les TEGUMENTS ou la totalité de la GRAINE, s’il vous plaît? Merci de vos précisions.

    • Bonjour,

      En effet, c’est principalement le blond qui est proposé sous forme de graines ou de compléments alimentaires.
      Pourquoi préférez-vous le brun ? Savez-vous qu’il contient presque 2 fois moins de mucilages (substance clé qui permet d’accélérer mécaniquement le transit) que le blond ? Ne serait-ce pas le blond qui vous conviendrait le mieux?

      Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à contacter nos conseillers au 01.42.96.26.15 ou par mail à : serviceclient@naturalforme.fr
      Cordialement,
      L’équipe Naturalforme.

  4. bonjour, puis-je donner des graines d’ispaghul à mon père, agé de 82 ans qui est constipé souvent. il a eu une oclusion intestinale et il a été opéré des instintins qui étaient collés. Merci d’avance.

    • Bonjour,

      Je vous conseille de vous rapprocher d’un naturopathe, qui sera plus habilité à répondre à votre question. Il pourra ainsi adapter le remède selon votre problème et/ou d’éventuels traitements médicamenteux.
      Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à contacter nos conseillers au 01.42.96.26.15 ou par mail à : serviceclient@naturalforme.fr
      Cordialement,
      L’équipe Naturalforme.

    • Fernande Ramond le

      Je viens de subir une sigmoïdectomie, je suis constipée et de plus je prends un antihypertedneur c’est devenu infernal pour aller à la selle, que faire merci pour tout.

      • J’ai subi une sigmoïdectomie, mon transit est capricieux, constipation.
        Pourriez-vous me guider dans le choix d’un laxatif non irritant donc naturel.
        Merci d’avance.

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