Quelle huile essentielle utiliser pour mieux dormir ?

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Difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, somnolences dans la journée, vos nuits sont agitées et votre sommeil peu réparateur ? Si vous êtes déjà adepte de l’aromathérapie mais ne savez pas quelle huile essentielle utiliser pour mieux dormir, suivez le guide. Huile essentielle de lavande, petit grain bigarade ou Verveine, découvrez nos 3 chouchous pour retrouver un sommeil de qualité tout naturellement.

Lavande vraie, l’huile sédative et anxiolytique

Après une journée de travail stressante, les petits tracas du quotidien, le sommeil peut vite être perturbé et l’on ressent le besoin de se détendre.
La lavande vraie (Lavandula angustifolia), à ne pas confondre avec la lavande fine ou aspic, possède des vertus apaisantes, sédatives et même anxiolytique. Son actif, le linalol, agit directement sur le système nerveux central et va détendre tout en chassant le stress.

Comment utiliser la lavande vraie ?

  • En diffusion : dans un diffuseur d’huiles essentielles 30 minutes avant le coucher à diffuser dans votre chambre.
  • En bain : mélangé à une base neutre dans votre bain, le soir de préférence pour détendre et relaxer.
  • Directement sur votre oreiller à une extrémité, quelques gouttes avant de vous coucher.

Déconseillé chez les personnes asthmatiques.

Petit grain bigarade, l’huile essentielle qui apaise et rassure

Couramment utilisée pour ses propriétés harmonisantes et équilibrantes sur le plan affectif et émotionnel, elle apaise, rassure et favorise le sommeil.
L’huile essentielle de Petit grain bigarade est l’huile anti-stress de tout(e) citadin(e) pressé(e), sous pression. Son odeur fruitée est très agréable et apporte rapidement calme et sérénité.
Elle est idéale en cas de troubles du sommeil, de tension et de stress ressentis en fin de journée.

Comment utiliser le Petit grain bigarade ?

  • En diffusion : dans un diffuseur d’huiles essentielles 30 minutes avant le coucher dans votre chambre.
  • Sur la peau : En cas de troubles du sommeil, de tensions, de stress : 4 gouttes dans une cuillère à café d’huile végétale seule ou mélangée avec de l’huile essentielle de lavande vraie. En application sur la poitrine, sous les genoux et sous les pieds.

Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes, enfants ainsi qu’aux personnes allergiques au linalol.

Huile essentielle de verveine, libère des pensées ruminantes

Aussi appelée Litsée citronnée, cette huile essentielle favorise la relaxation, la joie et la bonne humeur.

  • Agit sur le stress et les petites angoisses en apportant calme et sérénité.
  • Favorise un sommeil réparateur et aiderait à dissiper les cauchemars.
  • Possède une odeur fraiche et citronnée intense.

Comment utiliser la Verveine ?

  • En diffusion : dans un diffuseur d’huiles essentielles 30 minutes avant le coucher dans votre chambre.
  • En massage : quelques gouttes dans une huile végétale de votre choix à appliquer dans le bas du dos de préférence le soir.

Attention : Déconseillé chez les personnes épileptiques, les personnes âgées et hypertendues. Ne pas utiliser en cas de problèmes hormono-dépendants ou de mastose.

Choisissez aussi votre huile en fonction de l’odeur qui vous sera la plus agréable. En effet, la lavande par exemple ne plait pas à tout le monde.

Vous pouvez tout à fait mélanger ces 3 huiles dans votre diffuseur et profitez pleinement de leurs effets décuplés par leur association.

Précautions d’emploi et contre-indications

Il est important de consulter les précautions d’emploi de chaque huiles essentielles qui sont différentes pour chacune.

Il est déconseillé d’utiliser les huiles essentielles chez les enfants, femmes enceintes et allaitantes sans l’avis d’un professionnel de santé.

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Infos de l'auteur

Praticienne en naturopathie holistique, j’utilise les plantes depuis plus de 17 ans pour ma santé et le bien-être de toute ma famille. Tout au long de ces années, je n’ai cessé d’être surprise par leur incroyable pouvoir et efficacité sur l’organisme. La naturopathie est une médecine alternative naturelle qui considère le corps et l’esprit comme indissociables pour une santé optimale. Elle permet de prendre soin de sa santé par des moyens naturels. La naturopathie c’est aussi comprendre que la santé est notre bien le plus précieux car « il vaut mieux prévenir que guérir » ! Je teste continuellement de nouveaux produits que ce soit pour l'hygiène quotidienne ou pour soulager tous les maux du quotidien. J’ai converti toute ma famille au naturel ! Il est devenu très important pour moi d'élever mes enfants dans cette optique et de pouvoir répondre à leurs besoins avec des produits naturels, respectueux de leur santé.

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