Quelles plantes digestives naturelles utiliser pour améliorer votre bien-être ?

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Inconfort digestif, ventre gonflé, crampes, digestion difficile sont des symptômes que nous pouvons tous éprouver au quotidien. Savoir quelle plante utiliser pour quels maux est essentiel car les remèdes naturels sont très efficaces pour soulager les troubles digestifs. Mélisse, menthe poivrée, gingembre, fenouil ou aloe Vera, découvrez les propriétés de ces plantes digestives et comment les utiliser.

Quels sont les bienfaits des plantes digestives ?

Un système digestif sain est primordial pour notre bien-être global. Il garantit l’assimilation optimale des nutriments, soutient un bon transit intestinal et contribue à maintenir l’équilibre de notre microbiote intestinal. Les plantes médicinales peuvent favoriser ces fonctions en apaisant les inflammations, en stimulant la sécrétion des sucs digestifs et en favorisant un bon transit.

Les plantes reconnues pour leurs vertus sur la digestion :

De nombreuses plantes possèdent des propriétés digestives avec chacune leur spécificité.


Fenouil (Foeniculum vulgare) 

Fenouil bio Boutique Nature

Le fenouil est une plante riche en fibres et en antioxydants, bénéfiques pour la santé, mais particulièrement pour le système digestif. Ses propriétés carminatives (qui favorisent l’expulsion des gaz) et antispasmodiques lui permettent de soulager les ballonnements et les crampes intestinales. En agissant sur les muscles lisses du système digestif, le fenouil facilite le passage des gaz et réduit ainsi les sensations de gonflement et d’inconfort.

Comment l’utiliser :  Idéal en cas de ballonnements, de crampes intestinales ou de digestion lente. Il peut être utilisé en infusion après les repas. En complément alimentaire, il peut être utilisé sur une période de 2 à 4 semaines.

 

 

Menthe poivrée (Mentha x piperita)

Argile verte et menthe poivrée Super Diet

Le principal composant actif de la menthe poivrée est le menthol, une substance qui a la capacité de relaxer les muscles de l’intestin. C’est pour cette raison qu’elle est couramment utilisée pour soulager les douleurs abdominales, les ballonnements et les problèmes de transit.

Comment l’utiliser : Très utile pour soulager les douleurs abdominales et les problèmes de transit. Une infusion peut être consommée après les repas. Sous forme de complément alimentaire, elle peut être utilisée pour des cures de 2 à 4 semaines ou ponctuellement.

 

 

 

Gingembre (Zingiber officinale)

Gingembre en gélules Boutique Nature

Racine aux multiples vertus, le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et son action stimulante sur la digestion. Il favorise la production d’enzymes qui facilitent la décomposition des aliments, aidant ainsi à une meilleure absorption des nutriments. De plus, son effet antiémétique est apprécié en cas de nausées ou de vomissements.

Comment l’utiliser : Efficace pour stimuler la digestion et apaiser les nausées. Une infusion de gingembre peut être consommée avant les repas pour aider à la digestion ou à tout moment de la journée en cas de nausées. En tant que complément alimentaire, il peut être utilisé à long terme, mais il est conseillé de faire une pause après 6 à 8 semaines d’utilisation continue.

Mélisse (Melissa officinalis)
Mélisse en gélules Boutique Nature

Connue pour ses effets calmants, la mélisse est utilisée pour apaiser les troubles digestifs liés au stress ou à l’anxiété. Ses composants actifs ont une action antispasmodique, aidant à détendre les muscles de l’estomac et de l’intestin et à soulager les douleurs abdominales et les crampes.

Comment l’utiliser : Recommandée en cas de troubles digestifs liés au stress ou à l’anxiété. Une infusion de mélisse peut être consommée après les repas ou en période de stress. En tant que complément alimentaire, la mélisse peut être utilisée sur une période de 4 à 6 semaines.

Aloe vera

Aloe vera à boire bio Pur AloeL’aloe vera est une plante riche en polysaccharides, substances connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Elle peut aider à réduire l’inflammation des parois intestinales et favoriser leur régénération.

Comment l’utiliser : Utile en cas d’inflammation intestinale, de troubles digestifs tels que les ulcères ou le syndrome de l’intestin irritable. La consommation de gel d’aloe vera doit être adaptée à chaque individu, il est recommandé de commencer par une petite quantité et d’augmenter progressivement. En complément alimentaire, l’aloe vera peut être utilisé sur une période de 2 à 4 semaines.

Curcuma (Curcuma longa)

Curcuma bio Boutique Nature

Le curcuma est une épice largement utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Son composant actif, la curcumine, a la capacité de protéger le foie, d’augmenter la sécrétion de bile et de réduire l’inflammation des tissus digestifs. En améliorant la digestion et l’absorption des aliments, le curcuma peut contribuer à une meilleure santé globale du système digestif.

Comment l’utiliser : Préconisé pour stimuler la digestion, protéger le foie et réduire l’inflammation intestinale. Une infusion de curcuma peut être consommée avant les repas. Sous forme de complément alimentaire, le curcuma peut être utilisé à long terme, mais une pause est généralement recommandée après 8 semaines d’utilisation continue.

Anis (Pimpinella anisum) :

L’anis est largement connu pour ses propriétés carminatives, aidant à réduire les gaz intestinaux, ainsi que pour ses propriétés antispasmodiques, aidant à soulager les crampes et les douleurs abdominales.

Comment l’utiliser : En infusion, utilisez une cuillère à café de graines d’anis par tasse d’eau bouillante, laissez infuser pendant 10-15 minutes, puis filtrez. Vous pouvez boire cette infusion après les repas pour faciliter la digestion.

 

Les infusions pour favoriser le confort digestif

Les infusions sont un excellent moyen de profiter des propriétés digestives des plantes médicinales. Ces boissons douces et agréables, préparées en infusant des plantes dans de l’eau chaude, peuvent stimuler la digestion, apaiser les troubles intestinaux et favoriser un sentiment général de bien-être.

La menthe poivrée, le fenouil et la mélisse font partie des plantes les plus couramment utilisées pour les infusions digestives. Ces plantes ont des propriétés carminatives, antispasmodiques et relaxantes qui aident à soulager les douleurs digestives, les ballonnements et les spasmes.

Infusion Digestion légère bio Bio Conseils

Pour préparer une infusion digestive, il suffit d’ajouter une cuillère à café de plantes séchées à une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes, puis filtrez. Vous pouvez boire ces infusions après les repas pour favoriser la digestion ou à tout moment de la journée pour leur effet apaisant.

Le gingembre, avec ses propriétés anti-inflammatoires et stimulantes de la digestion, peut également être utilisé en infusion. Une infusion de gingembre peut être particulièrement bénéfique en cas de nausées ou d’indigestion.

Il est toujours recommandé d’utiliser des plantes de haute qualité, de préférence biologiques, pour préparer vos infusions. Les plantes séchées doivent être conservées dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière, pour préserver au mieux leurs propriétés. Vous pouvez utiliser les infusions sous forme d’infusettes, pratiques et simples à préparer.

 

Comment utiliser ces remèdes à base de plantes ?

Ces plantes peuvent être utilisées sous différentes formes, comme des tisanes, capsules, gélules ou liquides. A vous de choisir la forme qui vous conviendra le mieux.

Référez-vous aux conseils d’utilisation notifiés sur les produits que vous aurez sélectionné.

 

Prudence lors de la prise de plantes pour le système digestif

Il est important de noter que bien que ces plantes soient naturelles, elles doivent être utilisées avec précaution. Chaque individu est unique et peut réagir différemment à certaines plantes. Il est toujours préférable de commencer par une petite dose et d’observer comment votre corps réagit.

Interactions possibles avec d’autres médicaments ou suppléments

Certaines plantes peuvent interagir avec d’autres médicaments ou suppléments. Par exemple, le gingembre et le curcuma peuvent tous deux augmenter l’effet des médicaments anticoagulants, ce qui peut augmenter le risque de saignement. Il est donc crucial d’informer toujours votre professionnel de santé avant de commencer un nouveau remède à base de plantes, surtout si vous prenez déjà d’autres médicaments.

Je découvre toutes les plantes digestives

Les questions fréquemment posées

Quelle est la meilleure tisane digestive ?
La menthe poivrée, le fenouil et la mélisse font partie des meilleures plantes digestives, sous forme de compléments alimentaires ou de tisanes.

Comment soigner une mauvaise digestion naturellement ?
Une mauvaise digestion peut être soignée naturellement en consommant des plantes digestives comme le gingembre, la menthe poivrée et la mélisse. Vous pouvez également boire du thé à base de ces herbes pour soulager les symptômes désagréables liés à une mauvaise digestion.
Quelle plante pour la flore intestinale ?
La racine de chicorée est une plante bénéfique pour la flore intestinale car elle est riche en inuline, un type de fibre prébiotique qui nourrit les bactéries bénéfiques de l’intestin. Le plus efficace reste de consommer des probiotiques pour une flore intestinale en bonne santé.

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Infos de l'auteur

Diététicienne de formation, j’ai été ensuite chef produit santé durant 17 ans. Grâce à ces expériences, j'ai pu être formée sur les plantes et remèdes naturels, me permettant ainsi de conseiller et échanger avec des clients. Passionnée par la phytothérapie, j'ai décidé d'en faire mon métier et devenir Naturopathe. Naturalforme m'a proposé de transmettre mes compétences par le biais d'articles sur ce blog, de conseils et astuces sur la naturopathie. Il était également important pour moi de collaborer avec une entreprise à taille humaine, qui a toujours favorisé les produits naturels, respectueux de la santé et de l’environnement. La Naturopathie holistique, qu’est-ce c’est ? La naturopathie « C'est l'art de rester en bonne santé, être acteur de sa santé, prendre soin de soi par des moyens naturels, c'est vivre en harmonie avec soi-même et son environnement ». Cette médecine douce, reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), prend en compte la personne dans son ensemble. Elle cherche à comprendre et à corriger ce qui fonctionne mal dans l'organisme, ou qui a déclenché ces manifestations. Non de mettre un pansement sur les symptômes. « Votre santé n’est-elle pas votre bien le plus précieux ? » En naturopathie holistique, on s’est aperçu que tout déséquilibre émotionnel, psychique avait un impact physique direct sur l’organisme. On considère d’ailleurs qu’il y a 7 centres émotionnels, chacun reliés une partie de notre corps. La santé physique est indissociable d’une bonne santé mentale. C’est pourquoi préserver sa santé, prévenir plutôt que guérir ou trouver enfin la cause de ses maux est essentiel afin de profiter pleinement de la vie, du quotidien et de ses proches. Pourquoi et quand consulter un Naturopathe holistique ? Si vous n’avez jamais trouvé la cause de vos maux malgré vos multiples recherches, vos visites chez des spécialistes ou si vous avez simplement pris conscience que vous devez prendre soin de votre organisme, la naturopathie holistique est LA solution naturelle vers laquelle vous tourner. « Il ne suffit pas de mettre un pansement sur vos maux, il faut en trouver l’origine. »

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