Fatigue persistante, baisse de moral, allergies, rhumes à répétition,…peuvent être les signes d’un système immunitaire affaibli. Comment reconnaître les signes, comment stimuler naturellement ses défenses ? Je vous explique tout et vous donne toutes les clés pour un système immunitaire en béton !
En quelques mots, le rôle du système immunitaire
Le système immunitaire est en quelque sorte notre « Bouclier de défense ». Il nous protège contre les virus, bactéries, champignons et autres agents pathogènes. Il est important de maintenir une bonne immunité toute l’année. Cependant, notre mode de vie actuel, les changements de saison, le stress,…sollicitent sans cesse notre système immunitaire qui s’affaiblit et ne parvient plus à nous protéger ou à être aussi efficace.
Les signes d’un système immunitaire affaibli
Vous n’êtes pas malade et pourtant vous vous sentez plus fatigué que d’habitude ? Vous manquez d’énergie au quotidien ? Ce signe peut être une alerte mais il en existe bien d’autres. Le plus fréquent : vous attrapez le moindre microbe qui passe et tombez plus souvent malade.
Les signes auxquels il faut prêter attention :
- Baisse de tonus
- Fatigue chronique
- Rhumes fréquents
- Infections urinaires à répétition
- Herpès
- Allergies
- Verrue persistante
- Blessures qui prennent du temps à guérir ou à cicatriser
Quels sont les facteurs qui peuvent affaiblir notre système immunitaire ?
- Maladie chronique ou grave
- Traitement médicamenteux lourd
- Manque de sommeil
- L’âge, chez les personnes âgées la réponse immunitaire est plus lente
- Alimentation déséquilibrée
- Sédentarité
- Stress chronique
- Surpoids et obésité
- Changements de saison
Tous ces facteurs réduisent la capacité du système immunitaire à réagir ou à fonctionner de manière optimale.
Mieux vaut prévenir que guérir, comment booster son immunité ?
Que vous ressentiez ces symptômes ou non, il est primordial d’adopter de bonnes habitudes au quotidien afin de préserver votre « capital immunité » !
- Avoir un rythme de sommeil régulier et suffisant
- Favoriser une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits et produits frais biologiques
- Faire des cures de magnésium durant 1 mois, plusieurs fois dans l’année
- Faire le plein de vitamine D durant la saison froide
- Pratiquer une activité physique régulière
- Conserver son poids de forme
- Chasser le stress par des activités relaxantes
En bref, changez vos mauvaises habitudes pour qu’elles deviennent pour vous des réflexes.
Les compléments alimentaires, une aide précieuse pour l’immunité
Il existe de nombreuses plantes et remèdes naturels bénéfiques au système de défense naturelle.
Mes préférés :
Huile de foie de morue naturelle
C’est le remède bien-être incontournable de nos grand-mères pour faire le plein de vitamine D ! Facile à avaler, elle convient à toute la famille ainsi qu’aux enfants dès 3 ans.
Zinc en gélules Boutique NaturePratique, 1 seule gélule suffit pour effectuer une cure de 2 mois avec un seul flacon. Le zinc renforcera votre immunité tout en sublimant la beauté de votre peau et de vos cheveux.
Huile essentielle de Ravintsara bio
Une incontournable durant la saison froide, en externe ou en diffusion, elle possède des propriétés anti-bactériennes et stimulantes du système immunitaire puissantes.
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