Nous avons tous ressenti ces symptômes désagréables de brûlures d’estomac après un repas copieux par exemple mais ces remontées acides peuvent être fréquentes et devenir chroniques chez certaines personnes. Qu’est ce que les remontées acides, quelles en sont les causes, quels remèdes naturels choisir pour soulager efficacement. Découvrez mes conseils dans cet article.
Qu’est ce que la remontée acide ?
Le milieu acide de l’estomac permet de dégrader les aliments mais est aussi responsable de la destruction des agents pathogènes.
Lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, il provoque une sensation de brûlure plus ou moins intense qui peut se ressentir jusque dans la gorge voire dans la bouche. On parle alors de reflux gastro-œsophagien (RGO), remontées acides ou brûlures d’estomac. Vous pourrez le retrouver sous ces différentes appellations.
Le sphincter situé à la jonction de l’œsophage et de l’estomac peut être fragilisé et ne pas se fermer correctement, laissant ainsi remonter le contenu de l’estomac. Les parois de l’œsophage n’étant pas résistantes à l’acidité vont alors s’endommager. Le reflux du contenu de l’estomac (très acide) vers l’œsophage va provoquer des irritations voire des lésions à long terme.
Ce trouble digestif est souvent signe d’un déséquilibre au sein de l’organisme dont il faut identifier la cause.
Quelles sont les causes de la remontée d’acide ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ces symptômes mais ils sont tous principalement liés à une mauvaise hygiène de vie et influencent notre digestion.
- Alimentation déséquilibrée : une surconsommation d’aliments gras, acides ou épicés va augmenter la production d’acide gastrique (pour faciliter la digestion) et retarder la vidange gastrique.
- Abus de consommation d’alcool : l’alcool augmente le taux d’acidité de l’estomac
- Tabagisme : il augmente la sécrétion d’acide gastrique. Le tabac, le goudron et la nicotine endommagent les muqueuses de l’estomac.
- Consommation excessive de café : peut diminuer la vitesse de vidange gastrique
- Surpoids et obésité, par augmentation de la pression sur l’estomac
- Stress : l’une des causes les plus courantes. Le stress peut altérer la tonicité du sphincter et fragiliser les muqueuses de l’œsophage. De plus, il dérègle notre système digestif, ce qui en fait un combo explosif pour notre système digestif.
- Effets secondaires de certains traitements médicamenteux
- Grossesse, dû à l’augmentation de la pression sur l’estomac
Toute augmentation d’acidité gastrique peut fragiliser le sphincter de l’œsophage et faciliter la remontée de son contenu.
Quels sont les symptômes associés à l’acidité gastrique ?
Différents et plus ou moins douloureux selon les personnes, les symptômes varient en fonction de la fréquence et de l’intensité des reflux.
Les symptômes :
- Sensation de brûlure au niveau de la poitrine
- Douleur thoracique
- Eructations fréquentes
- Régurgitations dans la bouche et sensation d’amertume
- Sensation de gêne dans la gorge
- Difficulté à avaler (trouble de la déglutition)
Quels sont les traitements médicamenteux pour les symptômes de l’acidité gastrique ?
Les médicaments préconisés sont des anti-acides pour neutraliser l’acidité de l’estomac et ce que l’on appelle des inhibiteurs de pompe à protons qui réduisent la sécrétion d’acide gastrique.
Cependant, à long terme ils peuvent avoir des effets secondaires mais surtout ils soulagent les symptômes sans en traiter la cause.
Quels sont les remèdes naturels contre la remontée acide et ses symptômes ?
Le lithothamne, l’anti-acide naturel
Cette algue riche en minéraux mais surtout en calcium agit comme un anti-acide naturel grâce à son ph alcalin. Elle va donc aider à neutraliser les acidités gastriques. Un véritable remède naturel contre les remontées acides.
Sous forme de compléments alimentaires, vous en trouverez sous forme de gélules ou de poudre, à saupoudrer sur les aliments (salades, potages…) ou à mélanger dans un verre d’eau.
L’aloe Vera, le pansement gastrique naturel
Grâce à ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires, c’est une des plantes les plus conseillées pour apaiser les troubles digestifs.
L’aloe vera favorise la décomposition des aliments et l’absorption des nutriments. Les mucopolysaccharides présents dans la pulpe génèrent un revêtement visqueux qui agit comme un pansement. En cas d’irritation intestinale, il facilite l’apaisement et grâce à son pH neutre, il atténue les acidités. Il apaise donc les reflux gastriques et les brûlures d’estomac.
Il est préconisé de consommer l’aloe vera sous forme de gel car sa consistance plus dense adhère aux parois du système digestif. Il apaise ainsi rapidement les douleurs associées à ces troubles.
Découvrez notre article complet : Aloe Vera : bienfaits santé, beauté, utilisations et conseils
Le gingembre, anti-inflammatoire naturel
Bien connu pour ses vertus stimulantes et anti-nauséeuses naturelles, le gingembre est aussi un excellent anti-inflammatoire naturel.
Ce remède naturel va aider à réduire l’inflammation de la muqueuse de l’œsophage due aux remontées acides et neutraliser l’acidité de l’estomac.
Vous pourrez en trouver sous forme de complément alimentaire ou de tisane. A vous de choisir la forme qui vous conviendra le mieux.
La réglisse, pour le confort
La racine de réglisse possède un actif, l’acide glycyrrhizique, qui va stimuler la production de mucus au niveau de l’estomac qui a pour rôle de créer une barrière protectrice contre son acidité. Elle va donc contribuer au confort digestif.
Elle possède des vertus anti-inflammatoires et va permettre de stimuler la cicatrisation des lésions.
La guimauve, protectrice
Sa racine produit un gel qui va recouvrir les parois de l’œsophage et de l’estomac, faisant office de pansement gastrique. En agissant comme un film protecteur, il va permettre d’apaiser et de réparer les lésions des muqueuses.
Comme vous l’aurez compris, ces remèdes naturels vont permettre de soulager les symptômes de remontées acides mais il est impératif de consulter un professionnel de santé afin d’en trouver la cause et de pouvoir y remédier afin de ne plus être sujet à ces brûlures d’estomac.
Quels aliments éviter en cas de remontées acides ?
Certains aliments et boissons peuvent potentiellement aggraver les remontées acides ou le reflux gastro-oesophagien. Il peut être bénéfique d’éviter ou de réduire la consommation de ces aliments :
- Aliments gras ou frits : les aliments riches en matières grasses, qu’ils soient frits ou non, peuvent augmenter la probabilité de remontées acides.
- Aliments épicés : les aliments très épicés peuvent irriter davantage l’oesophage et l’estomac.
- Aliments acides : les agrumes (comme les oranges, les pamplemousses), les tomates et les produits à base de tomates peuvent contribuer aux remontées acides.
- Café et autres boissons caféinées : la caféine peut provoquer ou aggraver les remontées acides chez certaines personnes.
- Alcool : l’alcool peut relâcher le sphincter oesophagien inférieur, permettant à l’acide de l’estomac de remonter dans l’oesophage.
- Chocolat : le chocolat contient de la caféine et d’autres stimulants tels que la théobromine, qui peuvent causer des reflux.
- Menthe poivrée : bien qu’elle soit souvent utilisée pour apaiser l’estomac, la menthe poivrée peut en fait aggraver les remontées acides en relâchant le sphincter oesophagien inférieur.
- Ail et oignon : certaines personnes remarquent qu’ils aggravent leur reflux.
- Aliments très sucrés, desserts : les aliments riches en sucre peuvent aussi contribuer aux remontées acides.
Il est important de noter que chaque personne est différente, et ce qui peut causer des remontées acides chez une personne peut ne pas les provoquer chez une autre. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments déclencheurs spécifiques.
Conseils pratiques
Favorisez des aliments riches en potassium et en calcium, tels que les bananes, le yaourt ou le fromage frais, pour réduire l’acidité gastrique.
Limitez sa consommation d’alcool et fumer moins fréquemment contribue grandement à atténuer les symptômes.
De plus, des modifications du mode de vie, comme éviter de manger juste avant de se coucher, manger de plus petits repas, perdre du poids si nécessaire et éviter de fumer, peuvent toutes contribuer à réduire les symptômes des remontées acides.
Si vous parvenez à identifier que les remontées acides sont liés à des périodes de stress, il est impératif de trouver des solutions naturelles pour y remédier. Des plantes et exercices de méditation, de respiration pourront vous aider.
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Les questions les plus posées :
- Quels remèdes naturels rapide contre les remontées acides ?
- Il existe des remèdes naturels efficaces qui pourront vous soulager rapidement comme le lithothamne, l’aloe vera, le gingembre, la reglisse ou encore la guimauve.
- Quel remède et façon naturelle de soulager les remontées acides au niveau de l'œsophage ?
- La remontée acide œsophagienne est un problème fréquent et gênant. Pour prévenir ce type de reflux, il est important d’adopter une alimentation saine qui évite les aliments gras, frits et acides. Il peut être utile d’avoir recours à des moyens naturels pour soulager les symptômes, tels des antiacides naturels pour contrôler l’acidité gastrique excessive comme le lithothamne, l’aloe vera, la réglisse, la guimauve,…
