Sélénium, les 5 bienfaits santé de cet oligo-élément essentiel

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Le sélénium est un oligo-élément peu connu, pourtant essentiel à notre santé. Il protège notre organisme, favorise la beauté de nos ongles et cheveux et bien plus encore. Découvrez les bienfaits de cet antioxydant, pourquoi en consommer sous forme de complément alimentaire mais aussi quels aliments en contiennent. On vous explique tout.

1. Le sélénium lutte contre le vieillissement prématuré de nos cellules

Le sélénium est un antioxydant. Qu’est ce que c’est exactement ?

Notre organisme génèrent des déchets appelées aussi toxines ou radicaux libres pour assurer son fonctionnement. Cependant, notre mode de vie actuel, le stress, l’alcool, la pollution, le tabac engendrent une surproduction de radicaux libres que l’organisme ne parvient plus à éliminer.

Les radicaux libres attaquent alors nos cellules et accélèrent leur vieillissement, On parle de stress oxydatif.
C’est là qu’interviennent les antioxydants, « neutraliseurs » de radicaux libres.

Le sélénium participe aussi à la régénération de 2 vitamines antioxydantes, les vitamines C et E, auxquelles il est souvent associé dans les compléments alimentaires, ce qui a pour effet de décupler ses effets.

2. Favorise la beauté de la peau, des cheveux et des ongles

Le sélénium tient un rôle important dans la beauté et la qualité de nos cheveux, nos ongles mais aussi de la peau de par ses propriétés antioxydantes.

La levure de bière est d’ailleurs très intéressante car elle est riche en sélénium mais aussi en zinc et vitamine B6 qui favorise la synthèse de kératine. Cette dernière est une protéine qui entre dans la composition de nos cheveux et est responsable de leur élasticité et résistance. L’association Zinc et sélénium est donc très intéressante pour la combinaison de leur bienfait.

Faire des cures durant l’année permet de renforcer les cheveux, donner de l’éclat à la peau et de lutter contre les ongles mous et cassants.

Le sélénium possède aussi des bienfaits pour la peau. Il permet en effet de maintenir une peau élastique et résistante aux agressions extérieures. De plus, le sélénium aide la peau à mieux retenir l’hydratation et contribue ainsi à un teint lumineux et unifié. Les rides sont également atténuées grâce à une meilleure production de collagène dans le derme. Grâce à ses propriétés  Le sélénium protège donc efficacement contre le vieillissement prématuré de la peau.

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3. Renforcer le système immunitaire

Le sélénium est indispensable au fonctionnement de certaines enzymes, les sélénoprotéines qui jouent un rôle dans l’activation des réactions de défenses de l’organisme. C’est pourquoi, cet oligo-élément renforce et soutient notre système immunitaire.

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4. Sélénium et bienfaits sur le foie

Il permet d’éliminer les toxines, c’est à dire les déchets de l’organisme qui, en trop grande quantité, peuvent entraver le bon fonctionnement de nos organes. Plus particulièrement, il aide à éliminer les métaux lourds comme le plomb ou le mercure.

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5. Régule le rythme cardiaque

Le sélénium a un rôle protecteur du système cardio-vasculaire. Une carence en sélénium peut être à l’origine de maladies cardiaques. Cet oligo-élément participe à la régulation du rythme cardiaque et prévient ainsi des maladies cardio-vasculaires.

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Le sélénium Catalyons possède de multiples bienfaits.  Ce complément alimentaire utilise ds procédés spécifiques afin d’assimiler l’oligo-élément de façon optimum. Cette solution à base d’eau purifiée et de sélénium

Ces ions sont transportés par l’eau donc facilement assimilables.

C’est un catalyseur important pour de nombreuses réactions chimiques. Il peut aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres, améliorer la circulation sanguine et diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Le sélénium peut augmenter la résistance aux infections et renforcer le système immunitaire. De plus, le sélénium aide à lutter contre les virus comme l’herpès. Enfin, il permet une meilleure cicatrisation des plaies.

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Quels sont les aliments riches en sélénium ?

Les aliments sont de moins en moins riches en sélénium car leur concentration dépend de la qualité des sols qui les a nourrit. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de recourir à une supplémentation si cela s’avère nécessaire à l’aide de compléments alimentaires.

Les aliments riches en sélénium :

  • Noix du brésil
  • Foie de veau
  • Fruits de mer (huitres, crabes, homard)
  • Poissons (thon, morue, flétan, saumon)
  • Oeufs
  • Viande (agneau, bœuf, canard)

Carences et effets indésirables

La dose journalière recommandée est de 1 µg par kilo pour les enfants de 1 à 18 ans, 75 µg pour les adultes entre 19 et 50 ans, 80 µg au delà de 50 ans, pour les femmes enceintes et allaitantes.

Une carence peut entrainer une baisse des défenses immunitaires, des troubles du rythme cardiaque, une fatigue intense, voire une anémie. Comme tout nutriment, un surdosage peut provoquer des effets secondaires. Il est donc indispensable de consulter un professionnel de santé.

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Questions fréquemment posées

Quels sont les bienfaits du sélénium ?
Le sélénium est un élément nutritif essentiel qui joue un rôle important dans la protection de l’organisme contre les dommages causés par les radicaux libres. Il possède de multiples bienfaits pour la beauté et a santé de la peau, des cheveux et des ongles, pour détoxifier le foie et stimuler l’immunité.
Comment savoir si on manque de sélénium ?
Les carences en sélénium se manifestent par une fatigue chronique, des troubles de la thyroïde, des infections fréquentes et un système immunitaire affaibli.
Quel est l'aliment le plus riche en sélénium ?
L’aliment le plus riche en sélénium est la viande de bœuf.
Quels sont les effets secondaires du sélénium ?
Les effets secondaires du sélénium peuvent inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une perte d’appétit et de l’anxiété. Si vous êtes sous traitement médicamenteux il est préférable de demander conseil à votre médecin avant toute utilisation.

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Infos de l'auteur

Diététicienne de formation, j’ai été ensuite chef produit santé durant 17 ans. Grâce à ces expériences, j'ai pu être formée sur les plantes et remèdes naturels, me permettant ainsi de conseiller et échanger avec des clients. Passionnée par la phytothérapie, j'ai décidé d'en faire mon métier et devenir Naturopathe. Naturalforme m'a proposé de transmettre mes compétences par le biais d'articles sur ce blog, de conseils et astuces sur la naturopathie. Il était également important pour moi de collaborer avec une entreprise à taille humaine, qui a toujours favorisé les produits naturels, respectueux de la santé et de l’environnement. La Naturopathie holistique, qu’est-ce c’est ? La naturopathie « C'est l'art de rester en bonne santé, être acteur de sa santé, prendre soin de soi par des moyens naturels, c'est vivre en harmonie avec soi-même et son environnement ». Cette médecine douce, reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), prend en compte la personne dans son ensemble. Elle cherche à comprendre et à corriger ce qui fonctionne mal dans l'organisme, ou qui a déclenché ces manifestations. Non de mettre un pansement sur les symptômes. « Votre santé n’est-elle pas votre bien le plus précieux ? » En naturopathie holistique, on s’est aperçu que tout déséquilibre émotionnel, psychique avait un impact physique direct sur l’organisme. On considère d’ailleurs qu’il y a 7 centres émotionnels, chacun reliés une partie de notre corps. La santé physique est indissociable d’une bonne santé mentale. C’est pourquoi préserver sa santé, prévenir plutôt que guérir ou trouver enfin la cause de ses maux est essentiel afin de profiter pleinement de la vie, du quotidien et de ses proches. Pourquoi et quand consulter un Naturopathe holistique ? Si vous n’avez jamais trouvé la cause de vos maux malgré vos multiples recherches, vos visites chez des spécialistes ou si vous avez simplement pris conscience que vous devez prendre soin de votre organisme, la naturopathie holistique est LA solution naturelle vers laquelle vous tourner. « Il ne suffit pas de mettre un pansement sur vos maux, il faut en trouver l’origine. »

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