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Zinc

Qu’est-ce que le Zinc ?

Le Zinc est un oligo-élément.

Il ne faut pas confondre les minéraux et les oligo-éléments qui sont tous deux des éléments minéraux mais que l’on ne retrouve pas dans les mêmes concentrations au sein de l’organisme. Pour référence, les minéraux représentent 50 mg par kilogramme de masse corporelle, tandis que les oligo-éléments moins de 50 mg. On peut même les retrouver sous forme de trace.

Les minéraux ou sels-minéraux sont le magnésium, calcium, chlore, potassium et le soufre. Les oligo-éléments essentiels sont le fer, le zinc, le sélénium, manganèse, potassium, fluor, iode, cuivre, cobalt, étain, vanadium, molybdène et le nickel. 

Même si le zinc est présent en petite quantité dans notre organisme, il est pourtant indispensable. C’est l’oligo-élément le plus abondant après le fer. On le retrouve principalement dans les muscles, les os, le foie et la peau. L’organisme ne possédant pas de réserves, il est indispensable de veiller à un bon apport externe.

Les bienfaits du zinc :

Le zinc renforce les défenses immunitaires, couplé à la vitamine D et C, ils deviendront un véritable bouclier contre les agents pathogènes. 

Le zinc est reconnu pour aider à lutter contre les problèmes de peau. Il régule l'éxcès de sébum et favorise la cicatrisation. 

Il stimule la synthèse de collagène et kératine, éléments constitutifs de la fibre capillaire, et participe donc à la bonne santé des cheveux. Il peut être utilisé en cas de chute de cheveux. 

Quels sont les aliments les plus riches en zinc :

Les aliments les plus riches sont la viande rouge, les abats, les oeufs et les céréales complètes. Mais l'aliment le plus riche en zinc est l'huitre, qui de plus est très bien assimilé par l'organisme.

Quand prendre du zinc ?

Pour stimuler les défenses immunitaires durant la saison froide en prévention. Pour lutter contre les problèmes de peau en cure de 3 mois minimum.

Pris à jeun, ses bénéfices et son assimilation seront optimisés. Il est recommandé de le prendre à jeun afin d’optimiser son assimilation et ses bienfaits.

Contre-indications liées à la prise de zinc :

Si il est pris en fortes doses, le zinc peut entrainer des troubles digestifs accompagnés de nausées voire de vomissements. 

Il est reconnu que le fer diminue l’absorption de zinc. Par conséquent en cas de traitement, il est déconseillé d'associer les deux. Il est conseillé de demander l'avis de son médecin traitant avant toute utilisation. 

Afin d’éviter toute interaction, il est conseillé d’attendre 2 heures entre la prise de zinc et celle d’antibiotiques, d’antiacides ou de tétracyclines.

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